食事だけで痩せる?多忙な方は「メンテナンスコース」

皆さんこんにちは!

吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです。

 

 

今回はエイチベースでの食事指導についてです。

 

 

ダイエットやボディメイクなど、身体づくりをする上で重要なこと。

 

それは食事です!

 

 

トレーニングをすることも大事ですが、目に見える成果を出すためにはここが最も優先したいところです。

 

・毎日筋トレをしていて、食事は毎日何を食べたか覚えていない方

 

・筋トレは週1回のみ、食事に気を付け、何時に何を食べたか覚えている方

 

 

「痩せる」という点では、後者の方が有利です!

 

元々痩せていて、筋肉をつけたいという方は前者でも良いですね。

 

それほどまでにダイエットにおける食事のベースは大きいのです。

 

「7回と21回」

 

トレーニングは毎日やったとしてもたったの7回です。

 

しかし、毎日3食食べている食事は21回分。

 

3倍も差があります。

 

これから痩せたい、身体を変えたいという方は、自分の直近1週間の食事を見直してみてください。

 

・「覚えていない」

 

・「外食がほとんど」

 

・「朝食を食べていない」

 

 

これらに当てはまる方は要注意です!

 

 

「覚えていない」方は、食事を摂る時間がバラバラの可能性があります。

朝と昼が一緒になっていたり、夕食が遅い時間になるなど。

食事のタイミングは身体づくりのポイントです!

 

 

「外食が多い」方は、そもそも食べ過ぎ、あるいは栄養素の偏りが考えられます。

糖質(炭水化物)を摂りすぎていないか?タンパク質は毎食摂れているか?

外食の場合、量や栄養バランスを気にせず食べてしまうことが多いのです。

外食よりは自炊の方が圧倒的有利です!

 

 

「朝食を食べていない」方

こちらは先日のブログにも書かせていただきましたが、夜遅くの食事が不規則だと、

朝食を食べる習慣が無くなってしまいます。朝食を食べず1日2食以下になってしまうと、

栄養不足により筋肉も減って体脂肪率が増えてしまいます。

朝食にせめてプロテインだけでも飲めばいいのに・・・

 

これに加え、トレーニングを全くしていないとしたら・・・仕方がない結果となりますね。

 

 

これから12月を迎えるにあたり、「正月太り」の準備は着々と進んでしまいます。

 

ただ太るのを見過ごすのではなく、チャレンジしてみませんか?

 

 

 

エイチベースでは、週1回のトレーニングとオンライン食事指導付きの

「メンテナンスコース」がございます。

 

忙しくてトレーニングをする暇がない、という方も、

「週1回50分」だけ、

パーソナルトレーニングを始めてみませんか?

 

太らない身体づくりの方法をお伝えします。

 

ぜひ皆様のチャレンジをお待ちしております!

 

 

 

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