自宅トレーニングってやるべき??

こんにちは!

吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です。

 

本日も女性のお客様が体験に来てくださいました。

 

お子様も一緒です(^^♪

 

 

 

3人のお子様がいる30代の女性のお客様です。

 

普段は車で移動することが多く、運動不足になりがち。

食事も気にしてはいるものの、なかなかコントロールできていないようです。

 

 

そんな中で、この方の筋力に合ったトレーニングを実施しました!

 

 

 

最後にお客様からこんな質問が。

 

「家でも筋トレしたほうがいいの??」

 

これって結構多い質問だと思うんですよね。

 

私の回答として、

「やらないよりはやったほうが良い」とお伝えしました。

 

普段から全く運動していない方の場合、1日の消費カロリーが少ないと思われます。

1日中デスクワークの方、かつ車を使われる方は要注意ですね。

 

そんな中で、家でできる簡単なトレーニングを短い時間でも行うだけで少しは違ってきます。

 

・スクワット(下半身)

・プッシュアップ(上半身)

・クランチ(腹筋)

 

これらの種目は簡単なのでお勧めですね。

 

ただ、それ以上に、1日の活動パターンを変えた方が継続でき、ダイエット効果も高いです。

例えば、

 

・1日の歩数を調べてみる

・エスカレーターではなく階段を使う

・駅までの徒歩ルートを少し変えてみる(距離を長くする)

 

些細なことですが、継続できるパターンが重要です。

 

それでも日常的に活動量が上がらない方は、食事とトレーニングでカバーですね。

 

ぜひ自分に合った継続できるトレーニングを行いましょう!

 

 

 

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