引き締まった上半身を手に入れる!トレーナーお勧めエクササイズ

こんにちは!

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。

 

ワールドカップ、始まってますね~。

ロシアでの開催ということで、試合時間も夜遅くになることが多く、

寝不足の方も多いのではないでしょうか。

 

私もサッカーは大好きです!

昔、「キャプテン翼」という漫画を買い揃えて以来、

代表の試合や、海外サッカーを時間があれば観ています。

 

日本戦も間もなくですが、ぜひ頑張ってほしいです。

私の注目選手は、サイドバックの酒井(宏)選手です。

屈託のない笑顔がとても好きです(笑)

 

 

 

さて、今日はお勧めエクササイズ。

 

上半身を鍛える種目、「ベンチプレス」です!

 

 

 

名前だけなら聞いたことのある方も多いと思います。

この種目では、主に上半身を鍛えることができます。

 

具体的には、

・大胸筋(バストアップ)

・三角筋(立ち姿勢をキレイに)

・上腕三頭筋(腕の引き締め)

 

効果は盛りだくさんです。

いかにも男性っぽいトレーニングなのですが、

上記の効果からも女性に取り組んでほしい種目の一つです!

 

エイチベースでは、初めての女性でも取り組みやすいよう、

「女性用バーベル」を用意しております!

 

 

 

通常のバーベルは重さが20㎏。

女性用バーベルは程よく10㎏となっています。

 

初心者の目安は15㎏。

これが持ち上がらなければヤバいです・・・(笑)

脂肪燃焼というより、筋力アップを優先させましょう!

 

 

パーソナルトレーニングで、ベンチプレスデビューしましょう!!

 

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