夫婦やパートナーでペアトレーニングを始める方が増えています。
一方で、こんな不安の声もよく聞きます。

• 「体力差があって気まずくならないか」

• 「一緒にやって、ケンカにならないか」

• 「同じメニューで本当に効果が出るのか」

実は、ペアトレが成功するかどうかは
トレーニング内容よりも、トレーナーの関わり方が大きく影響します。

エイチベースでは、ペアトレ専用とも言える指導スタンスを、
トレーナー全員が共通認識として持っています。

エイチベースがペアトレで大切にしている指導スタンス

①「同じ時間・別メニュー」が基本

エイチベースのペアトレは、
2人で同じことを無理にやらせる指導はしません。

• パートナーA：筋力アップ・代謝向上

• パートナーB：引き締め・姿勢改善

同じ空間・同じ時間でも、
目的・体力・経験に合わせてメニューは最適化します。

これにより、
「ついていけない」
「自分だけ効果が出ていない」
といったストレスを防ぎます。

② 比較させない・競わせすぎない

ペアトレで最も避けたいのが、
無意識の比較やマウントです。

エイチベースのトレーナーは、

• 数字を必要以上に並べない

• 成果は“その人の変化”として評価する

• どちらか一方だけを過剰に褒めない

こうした細かな配慮を徹底しています。

「一緒に頑張っているのに、居心地が悪い」
そんな状態は、絶対につくりません。

③ 2人の関係性まで含めてサポートする

エイチベースのペアトレは、
“トレーニング指導”で終わりません。

• 声のかけ方

• 並び方

• 休憩中の会話の振り方

これらも含めて、
2人が前向きな空気で過ごせる時間を設計します。

だからこそ、
「運動の時間が、パートナーとの良い時間になった」
という声が多く集まります。

なぜエイチベースは「夫婦・パートナー対応」が得意なのか

理由① ペアトレの経験値が圧倒的に多い

エイチベースには、
夫婦・カップル・パートナー同士で通われる方が多くいらっしゃいます。

• 共働き夫婦

• 運動初心者同士

• 片方だけトレーニング経験あり

さまざまなケースを見てきたからこそ、
「つまずきやすいポイント」を事前に潰す指導ができます。

理由② トレーナー全員が“ペア対応前提”で育成されている

エイチベースでは、
ペアトレは特別メニューではなく標準対応です。

• どう声をかけるか

• どう目標を共有させるか

• どうモチベーションを揃えるか

これらをチーム内で共有し、
誰が担当しても同じ質でペアトレを提供できる体制をつくっています。

ペアトレ成功のカギは「安心して任せられるトレーナー」

パートナーとのペアトレは、
やり方を間違えると続きません。
ですが、正しいサポートがあれば、
1人よりも続き、1人よりも成果が出やすい方法です。

エイチベースのトレーナーは、

• 体だけでなく

• 気持ちや関係性まで含めて

2人のペアトレを支えます。

まずは体験ペアトレで、エイチベースの指導スタンスを体感してください！
https://h-basefitness.com/price/pair_personal/

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

今年からこのコラムページもまめに投稿を進めていきたいと思います。

今回は、パーソナルジムのトレーナーについて。

テーマは、

― エイチベースが大切にしている採用基準とチームの強み ―

ぜひご覧ください。

ジム選びで本当に大切なのは「誰と続けるか」

パーソナルジムを選ぶとき、多くの方が
「立地」「料金」「設備」に目が行きがちです。

ですが、エイチベースでは一番大切なのは「誰とトレーニングするか」だと考えています。

なぜなら、体を変えるのはマシンでもメニューでもなく、
“人と人との関わり”だからです。

私は代表として、トレーナーの採用・育成に強いこだわりを持っています。
今日はその理由と、エイチベースというチームの強みをお伝えします。

トレーナー採用基準は「技術」だけじゃない

正直に言うと、

資格を持っている
トレーニングができる
知識がある

これだけなら、トレーナーとしては“普通”です。
エイチベースが本当に重視しているのは、その先です。

① 人に本気で向き合えるか

お客様の体は一人ひとり違います。
生活リズムも、性格も、運動経験も違う。

エイチベースのトレーナーには、
「この人の人生に、運動をどう根づかせるか」
そこまで考えられる姿勢を求めています。

② 続けさせる力があるか

トレーニングは、正しいだけでは続きません。
大切なのは、

• 声かけ

• 関わり方

• 距離感

エイチベースでは「追い込みすぎない」「置いていかない」指導を大切にしています。
厳しさよりも、信頼で続けさせられるトレーナーかどうかを見ています。

③ チームの価値を高められるか

エイチベースは、トレーナー個人が目立つジムではありません。
「この人がいるからエイチベースが良くなる」
そう思える人材だけを採用しています。

エイチベースが“チーム”であることの強み

エイチベースの特徴は、トレーナー同士の距離が近いことです。

• セッション内容を共有する

• お客様の状態を相談し合う

• より良い指導をチームで考える

これにより、
「1人のトレーナーの経験値」ではなく、
「エイチベース全体の知見」でお客様をサポートできます。

ペアトレ・パートナー指導にも強い理由

エイチベースでは、夫婦・パートナーで通われる方も多くいらっしゃいます。

その際も、

• それぞれの体力・目的の違い

• 関係性への配慮

• 比較させない空気づくり

これらをチームとして共通認識で持っているため、
安心してペアトレに取り組んでいただけます。

代表として、トレーナーに一番伝えていること

私がトレーナー全員に伝えているのは、たった一つです。

「自分のためのセッションをするな。
目の前の人の人生を良くするつもりで向き合え。」

体が変わると、

• 自信がつく

• 行動が変わる

• 人間関係も変わる

エイチベースは、ただ鍛える場所ではありません。
人生を前向きに変える“きっかけの場所でありたいと思っています。

エイチベースは「人」で選ばれるジムでありたい

エイチベースのトレーナー陣は、
技術・知識だけで集まったチームではありません。

人に向き合う覚悟
続けさせる力
チームで支える文化

この3つを大切にしているからこそ、
「ここなら続けられそう」
「この人たちとなら頑張れそう」
そう感じていただけるジムであり続けられると信じています。

まずは体験トレーニングで、エイチベースの人の空気感を感じてみてください！

エイチベースの片岡です。

今回は店舗からのお知らせとなります。

この度、エイチベースの営業時間を変更することとなりました。

今までは、

・7時〜23時

となっておりましたが、

今回から、

・6時〜22時

時間を1時間早めることにいたしました。

早朝にトレーニングをしたいというお客様の声を多くいただき、

スタッフ間で協議を重ね変更を決定いたしました。

なお、新しい営業時間は6月16日から順次変更となります。

ぜひこの夏も皆様のご来店を心よりお待ちしております！

パーソナルジム、エイチベースのkamiです。

「筋トレって何時にやるのがいいの？」

トレーニングを始めたばかりの方が思う疑問の一つだと思います。

ほとんどの方の場合、ご自身のライフスタイルに合わせてジムの時間を決めると思います。

仕事が終わって帰りがてらジムに寄ろう・・・

子供の送り迎えも終わったし、買い物を済ませたらジムに行こう・・・

午前中にトレーニングを済ませて、午後は友達と遊びに行こう・・・

様々なパターンがあると思います。

近年では、「24時間ジム」も多く出店してきており、早朝や深夜にトレーニングをする方も少なくありません。

私も「24時間ジム」に通い、日付が変わった頃ににトレーニングをしていた時期もありました。

理想を言えば、夜中のトレーニングは避けた方がよいと思います。

なぜなら、22時～26時の間は成長ホルモンが出る時間帯とされているので、

筋肉をつけたい、ダイエット中で脂肪を燃やしたい方も、その時間は寝ていた方が良いのです。

何よりも、食事のタイミングが難しくなります。

であれば、早朝ならどうか・・・

アメリカ人の多くは、朝の出勤前にトレーニングをして会社に向かう人が多いそうです。

健康意識が高く、合理的なアメリカ人ならではの発想だと思います。

仕事が終わったら、まっすぐ家に帰り、家族との時間を過ごす・・・いいですね。

早朝でのトレーニングは、睡眠時間がしっかりとれている方であればお勧めです！

少なくとも24時前までには寝て、6時に起き、朝食を食べてジムに向かう。

7時～8時にトレーニングを終えたら、あとは1日の予定をこなしていくだけ。

まさに朝活です！

会社勤めの方だと、9時始業の会社も多いので微妙かもしれません。

その場合、理想は夜18時～20時ぐらいですね！

仕事を終えたら、軽食を済ましながらジムに向かい、

1時間のトレーニングを済まし、21時までに夕食をしっかりとります。

週2回のトレーニングプランであれば、平日夜、土日のどちらかの2日でしょうね。

エイチベースでは、特にお仕事をされている方にトレーニングをしてほしいと思っています！

・7時から23時まで営業

・シューズお預かり無料（シューズ無しでもOK）

・トレーニングは筋トレとストレッチメイン。ハードな有酸素はやらないため汗をかかない。

ぜひ、健康な身体を保ちながら、

仕事もできる体型もカッコいいビジネスマンを目指してみませんか？？

ぜひ皆さんのチャレンジをお待ちしております！

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★実際のコースを受けたお客様のビフォーアフター

30代女性　体重61.5kg→56.5kg

マイナス5kgの減量に成功！ヒップラインと首周りもスッキリしていることがわかります。

★また、このコースだけの限定サービスとして、「当日キャンセル保証」があります！

※通常当日キャンセルの場合にはキャンセル手数料として1回/3000円発生しますが、

このコースに限り、月1回まで当日キャンセルを手数料発生なしで受け付けています。

パーソナルジム 、エイチベースの片岡です！

この度、吉祥寺の人気メディアである吉祥寺ファンページ（通称：吉ファン） に当ジムが掲載されました！

吉ファンの編集長が直々に体験をした感想を含めて、初心者の方でも分かりやすいように記事をまとめてくれました♪

【エイチベース　３ヶ月でマイナス５キロ達成レポ】

パーソナルジムに興味があるけど今一歩が踏み出せていない・・・

そんな方の背中を押すきっかけになるかもしれません。

ぜひこの機会にチェックしてみてくださいね！

パーソナルジム、エイチベースです。

今回は店舗からのお知らせです！

エイチベースが、全国のパーソナルジムを紹介するWEBメディア「PERSONAL-FITNESS」様に掲載されました！

ぜひ下記のリンクからご覧ください。

【2024年】吉祥寺のおすすめパーソナルジム26選！安くて評判の良いジムは？

【2024年】新宿のおすすめパーソナルジム27選！安くて評判の良いジムは？

【最新】西新宿のパーソナルジムおすすめ21選《2024年版》

【最新】荻窪のパーソナルトレーニングジムおすすめ12選！安くて評判の良いジムは？

【2024年】六本木のおすすめパーソナルジム23選！安くて評判の良いジムは？

引き続き宜しくお願い致します！

パーソナルジム、エイチベースです。

今回は店舗からのお知らせです！

エイチベース荻窪店が、全国のパーソナルジムを紹介するWEBメディア「MOTEBODY」様に掲載されました！

ぜひ下記のリンクからご覧ください。

https://overdrive-future.co.jp/moterubody/ogikubo/

引き続き宜しくお願い致します！

パーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です！

本日はエイチベースからのお知らせです。

年末年始の営業日に関してご案内いたします。

年末最終営業日：12月30日（土）

特別休館日：12月31日（日）〜1月2日（火）

2024年営業開始日：1月3日（水）

上記の通りとなります。

特に1月3日は多くのお客様が来店することが予想されますので、

予約をご希望の方はお早めにお申し込みくださいませ！

年末年始も、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

エイチベースの片岡です。

今回、新たにジムを出店することとなりました！

場所は杉並区の「荻窪」！

JR荻窪駅の南口側から徒歩5分の位置にあり、

南阿佐ヶ谷からも近いアクセスです

アットホームかつお洒落な雰囲気も漂う荻窪。

商店街もあり、隠れ家風カフェも多し。

治安も良く、何より交通アクセス抜群！

僕自身、プライベートでもよく通う荻窪にお店を出せることとなり、今からワクワクです^ ^

杉並区民から愛されるジム作りを目指して頑張ります！！

荻窪に在住または働いている方、中央線や丸の内線を使う方はぜひ！

オープンは、5月を予定しています。

またこちらのホームページ内とインスタグラムでオープン日など発信して参ります♪

引き続き宜しくお願い致します！