お客様からよく「有酸素運動はした方が良いですか？」と質問されます。

目的にもよりますが、結果を先に言うと、、した方が良いです！

なぜ有酸素運動は必要なのかお話していこうと思います。

有酸素運動って？

有酸素運動とは６〜７割の力を使った継続的に行う運動です。

有酸素運動には酸素が使われます。

ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビ、サイクリングなどです。

なぜ有酸素運動はした方がいいの？

体脂肪の燃焼、心肺機能の向上、足腰の強化などメリットばかりです。

「カタボリック（筋肉の分解）」が進みやすいため、敢えて有酸素運動を避ける方がいますが筋トレを並行して行うことで筋肉はキープしたまま体脂肪を落とすことが可能です。

また筋トレ後は「アフターバーン効果」が起こり、通常時よりもカロリーを消費しやすくなります。

このアフターバーン効果は筋トレ後から48時間後まで続きます！

筋トレ後の有酸素運動は消費されやすくなり効果的です。

できることからコツコツやってみましょう！

１駅分だけ歩いてみる、いつもより遠回りして歩いてみる、階段を使ってみるなど

できることからコツコツやっていくことがおすすめです＾＾

体力をつけたい方だけでなく体脂肪を落としたい方に有酸素運動は大変おすすめです！

有酸素運動で脂肪を落としながら筋肉をつける筋力トレーニングもおすすめです＾＾

筋トレも始めてみたい方も是非お気軽にご予約ください＾＾

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今日はパーソナルトレーニングジムに通ってみたいけど、どんなことをするのかわからない…

という方のために「パーソナルトレーニングジムって何をするの？」というのをご紹介していこうと思います♪

パーソナルトレーニングって何？

パーソナルトレーニングはお客様の体の悩みをヒアリングし、マンツーマンでトレーニングを指導していきます。

まずはお客様がどのような目的を持っているのかをヒアリングしトレーニングを進めていきます。

ダイエット、ボディメイク、バルクアップなどが周知されていますが、

その他にも姿勢改善、体力アップ、歩行訓練、柔軟性を高めるなど

体に関する悩みの改善、予防など幅広いです。

トレーニング中に動きのクセや姿勢なども見ていきます。

当店のようにジムに来ていない時間も食事指導などのサービスを提供しているところも多くあります。

パーソナルトレーニングはメリットがいっぱい！

ご自身で筋トレをしている方はもちろん、運動をしたことがない方こそパーソナルトレーニングはおすすめなんです！！

トレーニングではお客様の可動域を把握し、正しいフォームでトレーニング指導します。

筋トレはフォームが命というほど大切です。

正しいフォームで行わないと効果が表れないだけでなく、つけたくない部分に筋肉がついてしまったり

怪我につながってしまうこともあります。

また、１人ではこなす事のできない強度の種目もトレーナーが補助をするため挑戦できます。

お客様の体力や実力を目一杯引き出すため効率よく鍛えることが可能なのです！

どんな人におすすめ？

・ダイエットがなかなか続けられない方

・ボディメイクをしているが思ったように結果が出ない方

・筋トレをしており筋肉をつけたいけど伸び悩んでいる方

・運動をしたことがないけれど筋トレで筋力アップしたい方

そのほか、「以前はカッコよく着こなせた服が似合わなくなった」

「体重は変わらないのに立ち姿が変わった」

「つまずきやすくなった」など

原因がモヤッとしたお悩みにも対応しています＾＾

迷ったらカウンセリングへ！

小さなお悩みもカウンセリングにてお聞かせください＾＾

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