10月も半ば、まだ暑かったり涼しかったりで季節の変わりめを感じます。

「食欲の秋」というほど美味しいものが溢れる季節！

実は秋に旬の食材は美味しいだけではなく、栄養も満点な上にヘルシーなのです＾＾

本日は秋の食材の効能を紹介していきたいと思います！

１.栗

コンビニなどでも甘栗が売っていたり手軽に取り入れることができる食材です＾＾

栗は食べ応えがある割に脂質が少なめ！

代謝の助けになってくれるビタミンB1、B2

美肌に効果的なビタミンCも豊富です♪

２.サツマイモ

サツマイモも秋には欠かせない食材ですよね！

主食代わりになる程しっかりとした食べ応えがあります♪

サツマイモだけに含まれる「ヤラピン」は胃の粘膜を保護してくれる効果があり、便通もよくしてくれます＾＾

アンチエイジングに効果的なビタミンCやEも豊富です。

食物繊維も豊富なためダイエット中にもぴったりです！

３.柿

柿にはビタミンAやC

浮腫みに効果的なカリウム、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維も豊富です＾＾

カロリーも低く完食にぴったりです♪

食べ過ぎには注意！

ダイエットの味方になってくれる食材であっても、必要以上に食べすぎてしまうと脂肪になってしまったりします。

食べる量やタイミングに注意しましょう！

エイチベース では食事指導も行なっております。

ダイエットをする際の食事の取り方がわからないという方も

お気軽にご相談、お問い合わせください＾＾

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