2日に渡ってダイエットを成功されたお客様をご紹介しました♪

おふたりの事例から分かるように、運動も大切ですがトレーニングに来ていない日の過ごし方も非常に大切になってきます。

食べなさすぎていて痩せないケースもご紹介しましたが、本日は食べないとなぜ痩せないのかという疑問を紐解いていこうと思います。

初めはスルスル落ちる…絶食ダイエットの恐怖。

昨今の健康ブームにより「食べないダイエットは危険」という認識が広がってきましたが

少し前までは”ダイエット＝食事制限”というイメージが強くありました。

日常生活において食べすぎている方には食事制限があっていると思います。

食事制限＝”食べないダイエット”と捉え、全く食べないダイエットをしてしまう方が多いのも事実です。

食べないダイエットは面倒なカロリー計算や栄養バランスの計算をする事なく、手っ取り早く体重を落とすことができます。

ですが、体重として落ちるのは脂肪だけではありません。水分と筋肉も共になくなっていきます。

絶食による減量は簡単ですが、健康も蝕まれていくのです。

美しくスタイルアップするはずが、気づいた頃には肌も髪もボロボロ…筋肉の減少によりハリのないボディラインが出来上がってしまったという方も少なくありません。

なぜ水分や筋肉が落ちるといけないのか？

人の身体の約６０パーセントは水分です。糖質は体内に水分を保有する性質を持っており、糖質制限をすれば水分は大概に排出され、体重も減ります。

浮腫みの改善にはなりますが、水分は脂肪と違うため体重ほど見た目に影響を与えません。また水分を摂取すれば簡単に戻ります。

そして、筋肉には骨や姿勢を支え体を動かす大切な役割があります。

必要な場所につけることで美しいボディラインへと導いてくれます。

筋肉量は代謝に比例し、代謝も上がり燃焼しやすい身体になります。

そのため、食べないダイエットによって筋肉が落ちると代謝も落ちてしまうのです。

不健康なダイエットの行く先は？

前述したとおり食べないダイエットは失うものばかりです。

それだけではなく日常生活にも支障を来します。

筋肉減少による腰痛、結構不良による肩こりや頭痛。栄養不足は生理不順を招き、骨にも影響します。

そして極端な食事制限は身体が飢餓状態と判断し、カロリーの消費を制限。食欲の反動をも招きます。

脳が栄養不足と判断しすると、なるべくカロリーを消費しないように省エネモードになります。

それに加えて、足りない栄養を補給しようと脳が食べなさいと指令を出します。食欲に歯止めが効かなくなってしまうのです。

怖いことばかりですよね＞＜。

どうすれば良いのでしょうか？

基礎代謝カロリーを下回らないように摂取し、活動量を増やすことがダイエット成功への鍵です。

食事には様々な効能があります。食事の吸収を緩やかにしてくれるもの、エネルギーとして代謝されやすいもの、健康を保ってくれるものなど。

同じカロリーでも選ぶ食事によって痩せやすくもなり、太りやすくもなります。

極端に食事を抜いたり、特定なものしか食べないダイエットは健康とは言えません。

身体に無理をさせないお食事を心がけましょう。

食事の取り方がわからない方へ

当店の食事指導ではお客様のライフスタイルに合わせて実際に何を食べれば良いのかなどを的確にアドバイスいたします。

無理な自己流ダイエットはやめて、身体を喜ばせてあげられるような健康的なダイエットを目指しましょう。

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本日は昨日に続きダイエットを成功させたお客様、２人目をご紹介します♪

パーソナルトレーニングジムや食事指導がどういうものなのか実際に知りたいと思っている方へ、少しでも参考になれば幸いです。

20代女性・Uさんのケース

初回来店時

20代女性156cm 　初計測は体重67.3kg  体脂肪率39.7%

Uさんは2021年7月に初めてご来店されました。

大学に行くために上京、一人暮らしを始めてから一気に太ってしまったそうです。

事務職のため活動量も少なめ、会社の付き合いで飲酒もたまにするとのことでした。

Uさんも短期集中ダイエットコースを受講。

目標は白いスキニーを履くこと！

Uさんは後日なりたいお身体に近い芸能人を探し、イメージ画像を送ってくださいました。

間食をやめ活動量を増やし、体重が減少！

好きな食べ物はハイカカオのチョコレート。仕事の合間に摘んでしまうことが多かったそうです。

ちょっと摘むだけと食べていた間食もカロリー計算すると意外と膨大なカロリーになっていたりします。

間食をし空腹の時間がなくなることによって脂肪燃焼のタイミングを逃してしまいます。

そのため間食の習慣を改善し、無駄な脂質を抑えるためチョコもやめていただきました。

また普段の活動量も少なかったことから、時間を作ってウォーキングなどの有酸素運動をすることをお願いしました。

その結果…

２ヶ月のコースでは-6.3kgを達成！ 体脂肪率は-5.5kg！

Uさんはその後も当店でダイエットを続け、半年で57kgを達成！

なんと…半年で−10kgを達成しました！！！

これはお客様の努力の賜物！

健康的にダイエットを成功されたお客様の姿は輝いており、トレーナーとして担当させていただいたことを大変嬉しく思いました♪

現在はさらなる目標に向けてサポートしております。

Uさんからは「食べているのにダイエットできるなんて嬉しい」「職場の人に笑顔が増えたと言ってもらえた！」と嬉しいお言葉をいただきました。

理想の自分を思い描くことがダイエット成功への鍵となります。

Uさんのように、なりたいスタイルの芸能人やモデルさんなどを見つけイメージしながらダイエットに励むのは非常に効果的です。

ダイエットにはメンタルも非常に大切となってきます。

理想の身体と比べて落胆するのではなく、頑張った分なりたい身体に着実に近づいていることを意識し自信を鼓舞してあげることが大切となってきます。

間食をやめる、少し歩くようにする、お酒を我慢するなどの小さな努力は必ず大きな成果へとつながります。

着実になりたい身体に近づいている！と楽しんでダイエットをできた事もUさんのダイエットが成功したポイントだと思っています＾＾

ご自身の食生活と照らし合わせていかがでしょうか？

甘いものや間食が仇となるケースは意外と多いです。

「甘いものがやめられない方」

「お菓子をご飯として置き換えてしまう」

「そんなに食べていないのに痩せない」

そんな方は是非、一度カウンセリングにお越しください！

改善点を見つけてあなたにダイエット指導をいたします。

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パーソナルトレーニングに通ったことがない皆さん「実際にどのくらいの効果を期待できるんだろう」と思ったことはありませんか？

カウンセリング時に「どのくらい痩せられますか？」とお客様から質問されることがあります。

お客様のご要望にお応えするのが私たちの仕事なので目標値まで！とお応えしたいところなのですが、お客様のライフスタイル、通える頻度、身長、体質によって変わってきます。

今日は実際通っていただいたお客様の「ダイエット成功まで」をお話しを書いていこうと思います＾＾

50代女性・Aさんのケース

初回来店時

2021年４月Aさんはご来店されました。

50代女性150cm 　初計測は体重53.8kg  体脂肪率31.7%

２ヶ月の短期集中ダイエットコースを受講されました。

日中は事務職のため動かないが、ご自身でジムに通いピラティス、ランニング、週末は登山にいくと言うアクティブなタイプ。

「運動は日常的にしており、食事も気をつけているのに何故か痩せない。」とのことでした。

ご自宅の体重計では５２〜３kgを行ったり来たり。便秘もあり、下半身の太さが気になるとのことでした。

目標は50キロを切ること、下半身をほっそりさせること。

実際にトレーニングをしたところ体力レベルも高く運動が習慣になっているのがうかがえました。

痩せなかった原因は「過度な食事制限」でした！

活動量も多く、食事量も気をつけているとなると「どこに痩せない原因があるんだろう」と思いますよね。

コース内の食事指導では実際にお客様の１日のお食事を拝見します。

初めて拝見した時の印象は「食事を減らしすぎている」でした。

過去に様々なダイエットを経験してきたAさん。

食事制限に加え糖質制限も経験したことから、糖質を摂ると太ってしまうと刷り込まれてしまい、極端に糖質を抜いていました。それだけでなく食事量も極端に減らしてしまっている印象…

「糖質を摂るのは太ってしまいそうで怖い」と仰っていましたが、

活動にはエネルギーが必要なことや代謝を上げるためにも必要なエネルギーがあることを説明し、食事のアドバイスに向き合ってくださいました。

その結果…

２ヶ月のコースでは-3.3kgを達成！体脂肪率は-５%を達成しました！

そしてその後もトレーニングや食生活を保ち47kgへのダイエットを成功されました＾＾

3ヶ月半で−6.8kg！！！！　大成功をおさめています♪

成功から約半年経過した今、多少の増減はありながらもお食事を楽しみ体型をキープされています♪

お通じも改善され、骨盤周りもすっきり。健康的に一回りサイズダウン！

Aさんからは「こんなに食べていいのか不安だったけど痩せられて嬉しい！」

「全く動かなかった体重が減って驚いた！」と嬉しい声をいただきました。

意識の高い方こそ陥りやすいケースなのです！

今回のAさんのように運動にもお食事にも気を使っていらっしゃる方こそ陥りやすい「食べなさすぎ」

”過去の食事制限に囚われている”ケースが多いです。

皆さんも過去に食べるものを減らして痩せた経験から”もっと減らさないと痩せない”と思っていませんか？

トレーナーである私も食事を極端に減らしたダイエット経験があります。

やり初めこそうまくいきましたが、だんだん食事を減らしても体重が減らなくなってきて食事量を戻したらリバウンド…もう私は一生痩せないんじゃないか…と、やり場のない悲しみに襲われていました。

今回のAさんも来店される前は食事をどうすれば良いのかわからず、大変おつらかったと思います。

ご自身の健康や身体に向き合おうとしている意識の高く真面目な方こそ、この落とし穴にハマってしまうのです。

ご自身の食生活と照らし合わせていかがでしょうか？

食事を減らしているのに痩せない。

食べてないのに痩せない。

もう私は痩せない体質だと諦めている。

そんな方は是非、一度カウンセリングにお越しください。

心身ともに健康なダイエットを方法ご提供いたします！

【カウンセリング・体験トレーニングはこちら】