エイチベースのダイエット②

こんにちは！

吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です！

 

 

今年の「都道府県の魅力度ランキング」が発表されたようです。

なんと、私の出身地である「茨城県」が5年連続で最下位が決定しました…

今年は朝の連続テレビ小説の影響もあり、最下位を抜け出せると思っていましたが、

惜しくもという結果になってしまいました。。。

 

残念な茨城県…。ただ、取り上げられることは茨城県にとってもおいしい話であり、喜ばしいですね（笑）

私も茨城出身トレーナーとして、茨城県の知名度向上に向けて頑張ります!(^^)!

 

 

 

さて、昨日に引き続きエイチベースのダイエットについてです。

 

今回は、「オシャレに痩せる」ということです。

 

エイチベースでは、ダイエット目的の方に対して、過酷なメニューは提供しません。

なぜなら、辛いですし、非効率でもありリバウンドもしやすいです。

何よりもオシャレじゃありません（笑）

 

 

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を毎日行い、汗をたっぷりかいて痩せる。

この運動方法だと、体重は減りますが、筋肉も落ちてしまい、身体のラインも保てません。

 

 

筋肉量を保ちながらオシャレに痩せる。

 

 

大切なのが筋力トレーニング、「筋トレ」です。

 

 

ダイエット目的の場合、エイチベースではまず「筋トレ」がメインとなります。

 

 

 

エイチベースのダイエットトレーニングのポイントです。

 

・正しいフォームで行い、適切な負荷を身体に与える

・適切な負荷を与えることで筋肉の合成や脂肪の分解を促すホルモンを出す

・鍛える部位は「お尻・内もも・胸・背中」

 

 

このトレーニングを、週2回実施してもらいます。

脂肪を落としつつも、寸胴体型からくびれ体型へボディメイクさせていきます。

 

 

ガムシャラにやる必要はありません。スマートにやりましょう。

1週間に2回、空いた時間を使ってトレーニングをする。

トレーニングも、エステやネイル、美容室に通うのと同じイメージです。

 

しっかり継続することで、オシャレに服を着こなせる体型を作り上げていくのです。

 

 

目標体重まで落としたあとは、それを維持・向上させるため週1回の筋トレを推奨します。

この際のトレーニングがリバウンド防止に繋がるのです。

 

色々なダイエット手法がありますが、

初めての方、不安がある方こそ、筋トレがお勧めです。

やった分だけ効果があり、その効果は継続できる。

トレーニングの素晴らしい価値です。

 

エイチベースで、オシャレにダイエット、始めましょう！

 

 

ダイエット・ボディメイクならお任せ！マンツーマンで徹底サポート！

吉祥寺のパーソナルジム

エイチベース