筋力が弱くても大丈夫！「重さ」ではなく「効かせる」！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです。
今回は、久しぶりにモニターコースに参加されているお客様のご紹介です。
40代女性のお客様です。
1年前くらいまでフィットネスクラブに通っており、
その中で「パーソナルトレーニング」をお願いしていたそうです。
その後、運動から遠ざかり、少しづつ身体のたるみが気になりだし・・・
「とにかく身体を変えたい！」そんな強い目的意識のもと、当ジムへ来て下さりました。
元々パーソナルトレーニングをやっていたからとはいえ、
運動から遠ざかっていた女性の為、決して筋力が強いとはいえません。
全てのトレーニングがきつく感じていることでしょう。
男性も含めて、スポーツ経験がない方、運動からしばらく遠ざかっていた方は、
ダイエットでもボディメイクでも「筋力をつけること」が最初の関門となります。
では筋力をつけるにはどうすればよいのでしょうか？
・ひたすら毎日筋トレをする
・とにかく重いダンベル、バーベルを使って筋トレする
どちらも正解とは言えません。
最も最善の方法は、
正確なフォームで、どの部分の筋肉を動かしているか意識することです。
これが1人でやるトレーニングだと習得するのは至難の業です。
背中のトレーニングのはずが腕が疲れてしまう・・・
下半身痩せを期待してトレーニングしてるのにどんどん脚がパンパンになってくるような・・・
こういったことが起こりえます。
今では、YouTubeでトレーニングの動画などを見たり、雑誌などで効果的なトレーニングのやり方を調べることが出来る時代です。
しかしながら、実際に正しいフォームで行うことは難しく、近道のはずが回り道になってしまうのです。
そういったときこそ、「パーソナルトレーニング」の出番です。
トレーナーとマンツーマンで行う、パーソナルトレーニングだからこそフォームチェックができます。
自分自身に合った負荷をパーソナルトレーナーが設定してくれます。
間違っていたらその場で指摘してもらえます。
単純ですが、これがもっとも効果的なのです。
先ほどの女性のお客様に関しても、まずは重たいダンベルは必要ありません。
いかに身体の動きを意識することができるか、刺激を正確に伝えられるか。
筋力がつくとともに、トレーニングのバリエーションは大きく広がります。
筋トレって非常に奥が深いんですよ！
エイチベースではどんなレベルの方にも合わせられるよう色々なトレーニングを用意しております。
ぜひ筋力をつけて、目標達成してみませんか？？
皆様のご来店をお待ちしております。
ダイエット・ボディメイクならお任せ！マンツーマンで徹底サポート！
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