甘いものがやめられない…スイーツを味方につけて痩せよう！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです。
いよいよ明日はクリスマスイブです。
今年は日曜日と重なりますので、吉祥寺の街もいつもより賑わっている気がします。
クリスマスといえば、なんといっても「ケーキ」ですかね。
この時期になると無性に食べたくなりますよね・・・
私も甘いものが大好きなので、誘惑に負けそうになるところ踏ん張っています。
ここで本題ですが、ダイエット中にケーキなどの甘いものを食べることができるか？です。
答えはyesです！
条件付きではありますが・・・
食べるタイミングとしては、「運動後」です。
甘いものなどを含めた「糖質」と相性が良いのが「運動」です。
甘いものがやめられない方こそ、運動のある生活をして、スイーツを味方につけましょう！
ただし、運動後でも食べてはいけないもの、食べていいものがあります。
それは、「低脂質」のものを選ぶことです！！
コンビニのスイーツコーナーに行き、商品の裏面ラベルを確認してみてください。
成分表示をみて選ぶようにし、そのスイーツが「低脂質」であるかをチェックします
「低脂質」とはどれくらいのものを指すのか？？
裏面のラベルで、1食における脂質の数値が5g以下のものを選びます。
例えば、
・ケーキ
・チョコレート
・クッキー
・菓子パン
これらのものは、脂質10g以上の「高脂質」食品なのでNGです。
優秀なコンビニスイーツとしては・・・
・どら焼き
・羊羹
・わらび餅
これらの食品は、糖質でありながら「低脂質」である優秀なスイーツです。
何かお気づきでしょうか？
そうです、共通点は「和菓子」ということです！
和菓子のほとんどは、甘くて美味しいにも関わらず、「低脂質」なものが多いです。
他にも大福や、最中、団子などもありますね。
私もトレーニング後のご褒美として重宝しています。
スーパーやコンビニの和菓子コーナーでは、立ち止まり何を選ぶか考えてしまいます。
では、洋菓子は完全にダメかというと、そうではありません。
ケーキや焼き菓子などは脂質も高く注意が必要ですが、
プリン、ゼリー、ギリシャヨーグルトなどでも脂質が低めなのでメーカーによっては良いですね。
あとはフルーツ全般でしょうか。
ちなみに「シュークリーム」もそこまで脂質が多くありません。
どうしてもクリーム系が抑えきれなければ手を出してもありです。
グレーゾーンではありますが・・・（笑）
【 糖質 × 脂質 】
この組み合わせはダイエット時においては避けたいものです。
よって、スイーツを食べたいときは、
・運動後
・低脂質
この条件を守って、スイーツを味方につけましょう。
もちろん、食べ過ぎはNG。基本は一人一個までです。
ダイエットは我慢するものではありません。
いかにストレスを無くすか、楽しめるかが成功の鍵となります！
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