引き締まった上半身を手に入れる！トレーナーお勧めエクササイズ
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。
ワールドカップ、始まってますね～。
ロシアでの開催ということで、試合時間も夜遅くになることが多く、
寝不足の方も多いのではないでしょうか。
私もサッカーは大好きです！
昔、「キャプテン翼」という漫画を買い揃えて以来、
代表の試合や、海外サッカーを時間があれば観ています。
日本戦も間もなくですが、ぜひ頑張ってほしいです。
私の注目選手は、サイドバックの酒井（宏）選手です。
屈託のない笑顔がとても好きです（笑）
さて、今日はお勧めエクササイズ。
上半身を鍛える種目、「ベンチプレス」です！
名前だけなら聞いたことのある方も多いと思います。
この種目では、主に上半身を鍛えることができます。
具体的には、
・大胸筋（バストアップ）
・三角筋（立ち姿勢をキレイに）
・上腕三頭筋（腕の引き締め）
効果は盛りだくさんです。
いかにも男性っぽいトレーニングなのですが、
上記の効果からも女性に取り組んでほしい種目の一つです！
エイチベースでは、初めての女性でも取り組みやすいよう、
「女性用バーベル」を用意しております！
通常のバーベルは重さが20㎏。
女性用バーベルは程よく10㎏となっています。
初心者の目安は15㎏。
これが持ち上がらなければヤバいです・・・（笑）
脂肪燃焼というより、筋力アップを優先させましょう！
パーソナルトレーニングで、ベンチプレスデビューしましょう！！
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