ダイエットコースモニター結果発表!~習慣が変われば身体も変わる~

こんにちは!

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。

 

 

さて、今回はダイエットコースのモニター結果発表です。

 

 

 

6月からダイエットの為にトレーニングを始めた30代女性I様。

 

 

 

 

今までトレーニング歴は全くありません。

仕事もエンジニア職でほとんど動かず。食事も適当に済ませていたようです。

 

 

2カ月間の結果です。
体重:63.7㎏ → 58.8㎏
体脂肪率:34.0% → 26.7%
骨格筋量:22.5㎏ → 23.5㎏

 

 

筋肉を増やしつつ5㎏減量、体脂肪率も標準範囲になりました!

素晴らしい結果となりました!!

 

 

 

I様がコースを受講中に気を付けた点です。

 

①毎食のどれくらい栄養素を摂っているか自分で把握すること

 

②やけ食いをしてしまっても翌日に引きずらない

 

③計16回のトレーニングを毎週休まず実施

 

 

 

これを意識していたからこそ成果を残せました。

 

①については、初回に行う食事指導で「何をどれだけ食べたらいいか」をお伝えしました。

そして、管理栄養士によるオンライン食事指導で毎日の食事を報告してもらいます。

管理栄養士との毎回のフィードバックにより食事管理を自分で出来るようにしてもらいました。

 

②はI様自身のメンタルが非常に強かったからこそです。

飲み会の後、疲れて帰ってきて暴食をしても、後に引きずらない。

毎日100点を目指すのではなく、80点を常時保つことがダイエットのポイントです。

 

そして③。

トレーニングを毎週同じリズムで続ける、これが意外と難しいのです。

急な用事が入って・・・仕事が終わらなさそう・・・体調が優れず・・・

なんだかんだでリズムが崩れることはあります。

 

I様のトレーニングは、毎回朝の7時に実施していました。

早朝にトレーニングをすることで身体は活性化します。

また仕事によってスケジュールが左右されません。

結果的にI様は一度たりともトレーニングを休みませんでした。

決まった曜日・時間で16回分のトレーニングを終えています。

 

 

習慣が変われば身体も確実に変わります。

まだ間に合います。秋に向けてダイエットをスタートしてみませんか??

 

 

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