ダイエット専門トレーナー矢作の休日 ～in吉祥寺ランチ編～
こんにちは！
トレーニングで人生をより豊かに、健康に。
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの矢作です。
先日、オフの日に吉祥寺の色々なお店を巡ってきました。
今回はその日の昼食をご紹介します！
エイチベース近くにあるハンバーガー屋さんにいってきました！
私がいただいたのはアボカドハンバーガー。
わさび醤油マヨネーズと濃厚なアボカドの組み合わせが最高でした！
大食漢な私でも大満足のボリュームでした。
アボカドですが、栄養価が高くビタミンも豊富です。
良質な脂質である不飽和脂肪酸が含まれています。
この不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを抑える効果があります。
ダイエット時は揚げ物などの脂質は控えて、良質な脂質を摂取することが好ましいため、ぜひアボカドも摂取していただければと思います。
写真にも写っている、ポテトの脂質はダイエット中には控えなければなりませんね。
この日、私は『チートデイ』という心と体をリフレッシュさせる日でした。
チートデイというのは、週に1日、カロリーを気にせず、好きなものを食べたり、飲んだりする日です。
こういった日があるので、日々のトレーニングや食事管理もストレスなく励むことができます。
ダイエット・ボディメイクにはこのチートデイをはじめとする、効率アップに直結にするテクニックがいくつもあります。
パーソナルトレーニングではこういったテクニックを伝授させていただきます。
以上、トレーナー矢作の休日～in 吉祥寺ランチ編～でした。
次回はin 吉祥寺癒し編を来週水曜日に更新予定です。
次回もよろしくお願いいたします！
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毎週、水曜・土曜の午後はダイエット専門トレーナーの矢作将吾が担当させて頂きます。
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