サバはダイエットに効果的!食事に取り入れるメリットについて

こんにちは!

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。

 

 

 

今回は、私のお勧めするダイエット食材についてです。

 

それが、

 

 

 

 

 

「サバ」です!

 

私はダイエット時だけでなく、筋力をつけたいボディメイク時期にも、

この鯖缶を食事に取り入れています。

 

なぜ取り入れるのか。

 

 

それは、サバに含まれる栄養素です。

 

まず大前提として、タンパク質が多く含まれています。

その上で良質な脂質が含まれているのです。

 

 

サバには、

 

・DHA

・EPA

・αリノレン酸

 

の総称である、「オメガ3」と呼ばれる脂質が含まれています!

 

 

良質な脂質は、

ホルモンの材料になるため脂肪燃焼効果を促し、

脂溶性ビタミンの吸収率を高める効果もあります。

 

また血液をサラサラにしたり、炎症を抑えることでニキビや肌荒れが改善されることもあり、

健康と美容にも効果的なのがオメガ3の効力です。

 

 

手軽にこのサバを取り入れるために、

「サバ缶」が何よりもお勧めです。

 

調理をする手間も省けますし、

安価で購入できます。

 

「サバ缶 レシピ」でインターネット検索をすると、

素敵なレシピがたくさん出てくるので、料理をする方にもお勧めです!

 

 

お酒を飲む方も、

ビール+餃子、ビール+唐揚げ、ではなく!

ビール+サバ缶 にするだけで健康指数がかなり上がりますよ!

 

 

ダイエット・ボディメイクをする方こそ、

ぜひ一度サバを食事に取り入れてみてください!

 

 

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