走るのが苦手・・・運動嫌いの方にオススメの有酸素運動！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。
今回は、「有酸素運動」について。
ジムに通われているお客様からもよく質問を受けます。
「ランニングをやったほうがいいですか？」
「週１回の筋トレだけだと不安で・・・」
日々の活動量が少ない方は、ぜひ自主的な運動を取り入れるべきでしょう。
例えば、
・仕事は毎日デスクワークのみ
・毎日の移動手段は車やバイク
・1日の歩数が5000歩以下
これらに該当する方は、明らかに日々の活動量が少ないと言えるでしょう。
ダイエットを成功させたい場合であれば、下記の手段を取る必要があります。
・食事コントロールをより細かく
・トレーニングの頻度を増やす
・有酸素運動を取り入れる
有酸素運動をするとはいえ、走るのが苦手。
寒い中でのランニングは苦痛。
そんな方こそ、日常生活に自然な有酸素運動を取り入れましょう！
会社へ行く・・・学校へ行く・・・買い物へ行く・・・
この過程を上手く使えば、効果的な有酸素運動になります。
大事なことは、「歩くこと」です。
普段のルートを少し変えてみたり、あえて一駅分歩くようにしてみたり、
自転車を使わずに歩いてみたり・・・
有酸素運動と聞くと、
ジムでひたすら走るトレーニングや、激しいロードワークなどを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、普段から皆さんが歩いていることこそ、有酸素運動なのです。
冬だと、身体が体温を上げようとしている状態なので、汗が出にくいかもしれませんが、
実際は代謝が高まり痩せやすい状態になっています。
日常生活を、いかに活動的にするかがポイントです！
冬で身体を動かすことが少なくなっているからこそ、
まずは簡単な有酸素運動から取り入れ、エネルギッシュな身体を手に入れましょう！！
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
ダイエット・短期集中トレーニングならお任せ！マンツーマンで徹底サポート！
〜吉祥寺のパーソナルトレーニングジム〜
H–BASE（エイチベース）
無料カウンセリング・体験受付中！
こちらをクリック↓↓
Hot Pepper Beautyでも掲載中！空き状況はこちらでチェック↓↓
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇