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エイチベースのブログ・コラム
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走るのが苦手・・・運動嫌いの方にオススメの有酸素運動!
2018.11.29
こんにちは!
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。
今回は、「有酸素運動」について。
ジムに通われているお客様からもよく質問を受けます。
「ランニングをやったほうがいいですか?」
「週1回の筋トレだけだと不安で・・・」
日々の活動量が少ない方は、ぜひ自主的な運動を取り入れるべきでしょう。
例えば、
・仕事は毎日デスクワークのみ
・毎日の移動手段は車やバイク
・1日の歩数が5000歩以下
これらに該当する方は、明らかに日々の活動量が少ないと言えるでしょう。
ダイエットを成功させたい場合であれば、下記の手段を取る必要があります。
・食事コントロールをより細かく
・トレーニングの頻度を増やす
・有酸素運動を取り入れる
有酸素運動をするとはいえ、走るのが苦手。
寒い中でのランニングは苦痛。
そんな方こそ、日常生活に自然な有酸素運動を取り入れましょう!
会社へ行く・・・学校へ行く・・・買い物へ行く・・・
この過程を上手く使えば、効果的な有酸素運動になります。
大事なことは、「歩くこと」です。
普段のルートを少し変えてみたり、あえて一駅分歩くようにしてみたり、
自転車を使わずに歩いてみたり・・・
有酸素運動と聞くと、
ジムでひたすら走るトレーニングや、激しいロードワークなどを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、普段から皆さんが歩いていることこそ、有酸素運動なのです。
冬だと、身体が体温を上げようとしている状態なので、汗が出にくいかもしれませんが、
実際は代謝が高まり痩せやすい状態になっています。
日常生活を、いかに活動的にするかがポイントです!
冬で身体を動かすことが少なくなっているからこそ、
まずは簡単な有酸素運動から取り入れ、エネルギッシュな身体を手に入れましょう!!
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