トレーナー片岡の減量ブログ② 〜糖質をコントロールする！〜
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。
今回は、私の実践しているダイエットについて書いていきたいと思います。
前回は期間について説明をしました。
私がダイエットに励む期間は「3ヶ月」
そしてスタート体重は「81㎏」です！
スタートし、2週間が経過しましたが、徐々に変化が見られています。
12月16日現在で、体重は「79㎏」。
これは、元々の体重が多いからであるのと、
食事をうまくコントロールしていることが理由です。
私がまず食事で手をかけた部分が、「糖質」です。
これは、ご飯やパン、麺類など「炭水化物」のことですが、
私はこの糖質の量と種類の見直しから行います。
今までよく食べていたものが、
・白米
・うどん
・パン
増量期でしたのでパンも御構い無しで沢山の食べていました^^;
これらを12月から一新しました。
まず種類を、
・オートミール
・玄米
ほぼこれらに変えています。
なぜこれに変えるのか？
それは、オートミールや玄米に優れた効能があるからです。
まずどちらも腹持ちが良く、余計な間食を取らずに済むようになります。
そして、低GI食品と呼ばれ、血糖値が上がりにくい効果があるため、
白米やうどんなどに比べると、脂肪になりにくいのです。
もちろん白米やパンでもその気になればダイエットは可能です。
ただ私の場合、糖質を違うものに切り替えることによって、
「減量期」であることを常に意識し、身体にその食品で慣れさせたいのです。
ちなみにこの期間まで、
飲み会が5回ありました。笑
飲み会でも、極力意識するのは「糖質」です。
お酒を沢山飲むだろーなーと思う飲み会の場合は、
その日の朝昼から糖質を極力コントロールしていきます。
このペースで、今年いっぱいやり切りたいと思います！！
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
ダイエット・短期集中トレーニングならお任せ！マンツーマンで徹底サポート！
〜吉祥寺のパーソナルトレーニングジム〜
H–BASE（エイチベース）
無料カウンセリング・体験受付中！
こちらをクリック↓↓
Hot Pepper Beautyでも掲載中！空き状況はこちらでチェック↓↓
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇