6ヶ月で-10kgのダイエットに挑戦！

トレーニングで人生をより豊かに、健康に。

パーソナルトレーナーの矢作です。

 

 

新年が明けてから2週間が経ちました。

お仕事やプライベートでも通常通りのペースに戻ってきたのではないでしょうか。

 

 

私は年末年始に続いた忘年会、新年会も終わりダイエットを開始します！

 

ダイエットを始めるにあたり、ジムに置いてあるインボディ（体組成測定器）で自分自身の現在の体組成を測定してみました。

 

 

 

体重：80.4kg

体脂肪率：18.7%

骨格筋量:37.7kg

内臓脂肪:6

 

という結果でした。

 

 

 

私の今回のダイエットの期間・目標は7月末までに体重は-10kgの70kg、体脂肪率は-8%の10%に定めました。

 

ダイエットを始める前に、今の自分の体の現状を知るという作業はとても重要になってきます。

 

現状を知らないと目標の設定をおこなうことができません。　

あらかじめ目標（ゴール）を決めておかないと、モチベーションも高まりませんし、なにが成功でなにが失敗かも分からなくなります。

 

 

目標は、体重・体脂肪をこれくらい落とすという、数値化できる目標と、この服を似合う体形になるといった数値化できない目標を一つずつ持っておくといいでしょう。

 

 

期間については2ヶ月で10kgのような短期間で大幅に体重を落とすようなダイエットは身体的・精神的にかかるストレスが大きくなるのでおすすめできません。

もともとの体重・体脂肪率にもよりますが1ヶ月に1~2kgに落とすくらいのペースがよいでしょう。

 

といっても体重をうまくコントロールしながらダイエットをしていくのは至難の業です。

ぜひパーソナルトレーナーのダイエットメソッドを実践してください。

 

 

 

今ダイエットに励む方、これからダイエットをはじめようと思う方、共に頑張りましょう！

 

 

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毎週、水曜・土曜の午後はダイエット専門トレーナーの矢作将吾が担当させて頂きます。

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