ダイエット中にもおすすめ!矢作トレーナーお勧め食品

こんにちは!


吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、パーソナルトレーナーの矢作です。

 

 

前回の低GI食品の例の中にオートミールという食品をご紹介させていただきました。

このオートミールですが主食が白米の日本人にはあまり馴染みがなく、どういった食べ物がご存じない方も多いかと思いますので、

今日は「オートミール」についてお話をさせていただきます。

 

 

オートミールは、燕麦(えんばく)を脱穀し加工したものです。

 

特徴としては食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれているというところです。

 

食物繊維が多いということは、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を防いでくれます。

 

 

白米が一食あたりに含まれる食物繊維の量が約0.5g。

 

それに対しオートミールは約8g。

 

オートミールは白米に対し16倍もの食物繊維が含まれています。

タンパク質量も一食当たり4gの白米に対しオートミールは11g。

 

タンパク質が多く含まれているという点から見ても、オートミールはダイエット・ボディメイクに非常に適した食品と言えるでしょう。

 

それだけではなくビタミン、ミネラルによる健康や美容の効果も女性にとって魅力の一つです。

 

オートミールは乾燥状態で売られているのでふやかしたりして調理する必要があります。

水と混ぜてレンジで温めるとおかゆ風に、牛乳と混ぜてレンジで温めるとシリアル風に召し上がっていただくことができます。

 

 

私はシェイクしたプロテインと混ぜて、レンジで温めて食べることが多いです。

プロテインのフレーバーがついて、食べやすくなるのでおすすめです!

 

 

低GI値で栄養価も高いオートミールを食生活に取り入れて、健康作り・ダイエット・ボディメイクに役立ててみてください!

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