パーソナルトレーニングは週1回が効果的?自分の身体と向き合う!

こんにちは!
パーソナルトレーナーの片岡です。

 

 

8月になりました!
梅雨も明け、いよいよ夏本番ということで、エイチベースでも毎日多くのお客様がトレーニング頑張っています!

 

 

カウンセリング、体験希望の方もたくさん来店されていますが、
トレーニングをこれから始めるという段階で、非常にモチベーションが高い方ばかりです! 

 

「週2で通いたいです!」

「週3くらいやらないと意味ないですよね?!」

「とにかく痩せたいんです!」

 

 

僕たちも、カウンセリングの段階でどのくらいのペースで通えるかはお伺いしています。

 
ただ皆さんのお話を聞いていると、
 

・痩せる=週2回
・運動すればするだけ効果がある

 

ダイエット・ボディメイクにおいて効果を出すためには、
運動頻度よりも大事なことがあります。それが、「継続」です!
 

週2回~3回で運動したとしても、1ヶ月しか継続できないのであれば、効果はいまひとつです。

 

それよりも、

「週1回のペースでいいので、3ヶ月以上続ける」

脂肪を減らすダイエット目的の方であればこれが最も効果的なのでは?と考えています。
何故ならば、痩せるためには運動よりも食事が重要だからです。
毎日運動したとしても、毎日の食事管理の方が圧倒的に効果は上です。

 

 

もちろん、筋肉をつけたいということなら、食事も運動もどちらも大事です。
 

例えば、身長160センチで50kg。ウエストが気になるからもっと痩せたい・・・
こういった方であれば、むやみに体重を減らすのではなく、筋肉を増やす期間を作った方が良いとも思います。
 

筋肉を増やす上で運動頻度を増やし、糖質とタンパク質などの栄養をたくさんとる。
運動頻度ですと、中3~4日くらいが始めやすいペースですね。

 

 

皆様も、トレーニングを始める上で、現状の自分の身体を見つめ直してください。

 
どんな身体になりたいのか?
 

そのためには何をするべきなのか?
 

運動はどのくらい?食事はどんな内容で?

 

 

自分の身体と真剣に向き合うことで、絶対に身体は変えられます!
そのためのサポートを、ぜひ僕たちに任せてください!

 

 

 

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~吉祥寺のパーソナルトレーニングジム~

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