ダイエット中の外食選びにお勧め！

こんにちは！

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの矢作です。

 

先日、お客様から「ダイエット中の外食でお金を出来るだけかけずに、必要な栄養素を摂れるものはないですか？」という問い合わせがありました。

 

確かに私自身も感じていることですが、

どうしてもタンパク質中心の食事をしようとするとお金がかかりがちです。

 

ステーキなんかはランチでも1,000~2,000円くらいはしてしまいますし、

コンビニでも、おにぎり1つとタンパク質2品買えば1,000円近くかかってしまいます。。

 

コストがかかってしまうとなかなか継続しづらいですよね。

 

この前、私が「これはコスパがよく筋肉的にもいい！」と感じたメニューがありましたのでご紹介させていただきます。

 

 

・富士そば 

ゆず鶏ほうれん草そば（430円）温泉卵トッピング（60円）

 

 

まず蕎麦ですが炭水化物の中でも体脂肪になりやすさを表す指数（GI値）が低いため、ダイエット向けです。

それに加え、鶏肉・卵でタンパク質を20gくらい摂取できます。

 

トレーニングに励まれている方やダイエット中の方は1食あたりに20gのタンパク質は摂っておきたいところですのでクリアできますね。

 

500円以内で体を動かすために必要なエネルギーの炭水化物と筋肉の合成の促進と分解を防ぐために必要なタンパク質を十分摂れるおすすめメニューです！

引き続きお勧めメニューを見つけたら紹介していきますね^ ^

 

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