年末太り対策！12月はダイエットの助走期間！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。
12月に入り、気温も一気に下がり、まさに冬本番といったところです。
この12月、実は１年間の中で最も太る期間と言われています。
その理由は皆様理解しているのではないかと思いますが・・・
・寒いから外に出ない、身体を動かさない
→運動不足により代謝低下、消費カロリーを稼げない・・・
・忘年会ラッシュ、クリスマスパーティーなど参加
→ひたすらアルコール、とにかく食べる・・・終電コースや朝帰りで寝不足に・・・
そしてクリスマスはケーキに揚げ物でカロリー過多へ・・・
・年末のため仕事量増加。ストレスも倍増
→12月は仕事の発注も増えることもあり、業務量が増えがちに。
忘年会参加により仕事に充てられる時間も少なくなり、ストレス増加・・・
ストレスが溜まることで食欲も倍増・・・結果、食べまくる。
年末は、太る理由が目白押しです。
気がつけば一気に太っていた・・・という方も少なくありません。
ただ、ここで太るのを食い止めてみませんか？
対策は簡単です。
それが、筋トレです！
食べることが多くなることは避けられないかもしれません。
ただ、筋トレを習慣化させておくことで、
摂取した栄養は、筋肉に向かってくれます。
結果、体重は増えるかもしれませんが、
脂肪ではなく、筋肉で増やせられれば、結果的に代謝も上がり痩せやすい身体になります！
また見た目も引き締まりますし、メリットは多いですね。
1月に入ってから心機一転トレーニング！でも良いのですが、
パーソナルトレーナーの僕から言わせてもらうと、
トレーニングを始めるのは、「早ければ早いほど良い」ということです。
もともと運動経験が全くない方が、
ダイエット目的でトレーニングを始めるとします。
果たしてその方が、はじめて1ヶ月でどれだけの成果を期待できるでしょうか。
僕が今まで見てきた経験では、1ヶ月目はトレーニングへの順応期間に充てることが多いです。
なぜならトレーニング初心者の場合、
・バーベルの重さに耐えられないほど低体力
・とてつもなく身体が硬い。股関節や肩甲骨が思い通りに動かせない
上記のケースが多いのです。
ただ、最初の1ヶ月で基礎を高めていけば、ダイエットのスタートを改めて切ることが出来ます。
トレーニング初心者の方がダイエット目的で始める場合、
1ヶ月目：順応期間
2〜３ヶ月目：減量期間
4ヶ月目：維持期
5ヶ月目以降：筋肉増量期
こんなイメージで進めると、かなり身体の変化を感じられると考えています。
もちろん、最初から筋力のある方や、
子供の頃から運動神経が良かった方などは、順応期間は必要ないのかもしれません。
そういったことからも、
・痩せたい
・身体を変えたい
・筋肉をつけて体型を変えたい
こんな想いが少しでもあるのなら、
早ければ早いほど良いです。
ぜひ一度カウンセリングだけでもお越しください！
あなただけのダイエットプランを作っていきましょう。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
ダイエット・短期集中トレーニングならお任せ！マンツーマンで徹底サポート！
～吉祥寺のパーソナルトレーニングジム～
H–BASE（エイチベース）
無料カウンセリング・体験受付中！
こちらをクリック↓↓
Hot Pepper Beautyでも掲載中！ネット予約はこちらから↓
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇