新年のダイエットを成功するには？

こんにちは！

パーソナルトレーナーの矢作です。

 

新年明けましておめでとうございます！

本年も皆様にトレーニングを通じて、人生をより豊かに健康に過ごしていただけるよう、サポートさせていただきます。よろしくお願い致します！

 

 

さて昨年末から、クリスマス会・忘年会・親戚の集まり・新年会とイベントが連

続してしまって、体重（体脂肪）が激増し、あっという間に体形が崩れてしまっ

た方も多いのではないでしょうか。

 

このままズルズルと年末年始の食生活を引きずってしまうと春になる前には取り

返しのつかない状態にまで体形が変わってしまうことも。。

そうなる前に、年末年始の崩れた食生活にピリオドを打ちましょう！

 

今年の仕事が始まるタイミングの1月6日(月)には食事をしっかり管理していきましょう！

 

ざっくりとしたポイントとしては

・炭水化物の量は朝＞昼＞夜 となるように調整

・毎食のタンパク質は欠かさず摂取

・揚げ物やスナック菓子などの無駄なカロリーとなる脂質を控える

 

この３つを気を付けるだけである程度は体が変わってきます。

 

あとはやはり筋トレが大事です！

寒さのピークとなる１、2月は室内にこもりがちになり運動量も減ってしまいます。

こうなると代謝も落ち、食事間をおこなっても体脂肪の落ちづらい体に、、

 

そんな時期だからこそ快適にトレーニングをできる環境で効率の良い筋トレと、

体脂肪を落とすために必要な食事管理をおこなってみませんか？

 

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