その有酸素運動、効果ありますか？痩せるためのジムの使い方

こんにちは！

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。

 

今週末から3連休。いよいよ海の日です。

今月に入り海に遊びに行く方も多いのではないでしょうか。

この暑い日々だとさぞ気持ちいいでしょうね！

 

エイチベースのお客様も、水着をカッコよく着るべく一生懸命トレーニングに励んでいます。

この暑い時期だからこそ、身体を動かしてリフレッシュしていきましょう！

 

 

この夏に入りジムに通い始めた方も多いことだと思います。

まずは簡単なマシンから使い始め、筋トレ後にランニングマシンで有酸素運動を20分程度。

 

ストレス解消、運動不足解消なら問題ありません。

ただ、「痩せたい」と思いトレーニングをする方はなぜその運動をするのか？疑問を持つことが重要です。

 

例えば毎回使うランニングマシンによる有酸素運動。

 

がむしゃらに走って汗もかける、非常に爽快感があります。

しかしランニングマシンで20分走って消費するエネルギーは200キロカロリーです。

達成感のわりに、効果が少ないのがランニングマシンの特徴です。

 

痩せるためには、カロリー消費よりもいかに体内のエネルギーを使える代謝のよい身体に作りかえるかです。