女性こそパーソナルジムでトレーニングを！通うことで得られる効果を解説！

ダイエットを決意しても続かない、夏までに！と思ってもなかなか理想の身体にはなっていない、そもそも理想の身体を手に入れるには何をしたらいいか分からない・・・。などダイエットや筋トレなどで挫折した経験は誰もが一度はある経験だと思います。

この経験は女性、男性関係なくあるものかと思いますが、この記事では特に女性がパーソナルジムを利用するメリットや通うことでの効果について解説します。

女性がパーソナルジムに通うメリット

女性がパーソナルジムに通うメリットは多くあり、理想の身体を手に入れるのはもちろん、体調面が改善したり、正しい運動と食事制限により肌がきれいになるなど美容効果も期待できます。

特に女性の場合、今まであまり運動をしたことが無かったり、自分に合った負荷のかけ方が分からない方が多いです。

パーソナルジムでトレーナーから適切に指導を受けることにより、自分自身で運動や食事の知識をつける必要がなく、何か迷ったり悩んだりしたときにすぐトレーナーに相談できるのは大きなメリットです。

普通のジムとパーソナルジムの違い

そもそもパーソナルジムではなく普通のジム（会員制ジムや公営ジムなど）でトレーニングしたらいいじゃないか、と考える方も多くいるかと思います。

確かにパーソナルジムはお金も普通のジムと比べたら高額で、決まった時間に行く必要があるため、通うことになかなか決断がつかない方もいるでしょう。

しかし、普通のジムで理想の効果を出せる人は少ないのも事実です。なぜならトレーニングに関する知識を持っていない方がほとんどだからです。

会員制ジムとパーソナルジムに通った場合の違いついて説明します。

会員制ジムの場合

会員制ジムに通う場合、まず家の近くや職場の近くなど通いやすい会員制ジムを探して契約をします。

ジムによっては最初の2ヶ月無料のキャンペーンをしていたり、料金も月額6,500円~15,000円ほどでリーズナブルに通うことが出来ます。

スタッフがいるので質問するとマシンの使い方は説明してくれますが、トレーニング指導などは基本的にはしません。

そのため、トレーニングや食事についての知識がある方、または軽く運動が出来たらいいという方にはおすすめです。

パーソナルジムの場合

パーソナルジムに通う場合、まず家の近くや職場の近くなど通いやすいパーソナルジムを探して、無料カウンセリングや体験を受けます。

エイチベースではどの店舗でも無料でカウンセリングとトレーニング体験を行っています。担当するトレーナーのご希望(女性トレーナー希望など)もすり合わせた状態でスタートできます。

カウンセリングで目標が決まったらそこに向かうためのトレーニングと食事管理をトレーナーが行ってくれるため、自分自身はトレーニングに集中して打ち込める点がパーソナルジムに通うメリットです。

また、女性の場合、運動に慣れていない方も多く、トレーニングをして身体に不調があった場合や何か気になることがあった時に相談する相手がいないのはとても不安に感じます。

トレーニング以外でも女性特有の悩みやプライベートな悩みもトレーナーに相談して、解消しながら安心してトレーニングを進められるのがパーソナルジムに通うメリットです。

女性に嬉しいパーソナルジムで得られる効果

パーソナルジムに通うことで得られる効果は多くあります。

一番は理想の身体を手に入れることですが、そのための生活習慣の改善や目標を持ち運動することによってポジティブになることや意識を高く保てるようになる方が多くいます。

これらは男女問わず得られる効果ですが、ここでは特に女性にとって嬉しい効果について説明します。

理想の身体を手に入れられる

理想の身体と言っても人それぞれで、

• 〇kgダイエットしたい
• 下半身だけ痩せたい
• きれいなボディラインを作りたい
• 健康のために運動したい

などなど様々かと思いますが、これらを実現するための的確な指導を受けることが出来ます。

目標によって必要な期間は変わってきますが、2ヶ月から4ヶ月で身体の変化を感じて頂けるかと思います。

実際に通っている方がどれぐらいの期間でどのように変化したかを無料カウンセリングの時に聞いてみるのもいいかもしれませんね。

肌がきれいになる

パーソナルトレーニング中は食事管理についても指導してくれることがほとんどです。

エイチベースでは24時間気軽に質問できるようにLINEなどを活用しており、暴飲暴食や飲酒などで不安を感じたときにもケアできるようにアドバイスしています。

食事管理によって適切に栄養を取り、トレーニングで脂肪を減らし代謝を上げることで汗をかくようになり、老廃物が出やすい身体になり結果、肌がきれいになる効果を実感している方が多くいらっしゃいます。

身体の不調や悩みが改善される

女性は生理やホルモンバランスの変化によって、様々な体の不調が起きやすく、精神的なものだと無気力やイライラ、食欲増加などでトレーニングのバランスが崩れることもあります。

そんなときは女性トレーナーに相談することで乗り超えるコツや食事のバランスが崩れたときのケアなどをアドバイスしてもらえます。

また、身体的な不調である、冷え性や肩こり、腹痛、腰痛などはトレーニングや栄養バランスを整えることで改善していくことも多いです。

パーソナルジムを選ぶ時のポイント

せっかくパーソナルジムに通うなら他人の目を気にせずトレーニングや相談を思う存分行って充実した時間にしたいですよね。

そのために確認すべきポイントをまとめましたのでぜひご参考にして下さい。

女性トレーナーは在籍しているか

やはり同性同士じゃないと踏み込んだ質問や共感を得づらい部分もあるかと思います。

また、トレーニング前の状態を男性トレーナーに見せるのを恥ずかしく感じたり、会話も同性のほうが気軽に話せる方は女性トレーナーを指名したほうが思いっきりトレーニングに打ち込めると思います。

また、女性トレーナーの中でも相性があると思うので、心配な方は何人かの女性トレーナーと話してみて決めるのもいいでしょう。

理想を叶えるプログラムがあるか

自分の理想の身体を目指せるプログラムがあるかはもちろんですが、どのようなトレーニングをどれぐらいの頻度で行って理想の身体を手に入れる指導をしてくれるのか事前に確認してみましょう。

また、女性トレーナーを希望する場合、女性トレーナーで理想を叶えられるトレーナーがいるかも確認してみましょう。

理想について明確に決まっていない場合は、お問い合わせをして電話などで話しているうちにパーソナルジムを利用したほうがいいのか答えが出ることもあるので一度相談をしてみるのがおすすめです。

場所や時間は自分の生活スタイルに合っているか

パーソナルジムの場所は重要で、自分の生活域から離れすぎている場合、通うことが億劫になって継続しづらくなってしまいます。

また、トレーニングができる時間も生活スタイルに合わせて選ぶ必要があります。

例えば、

• 仕事終わりに通う場合は、職場の近くで平日の遅い時間まで開いているか？
• 出社前など早朝に通う場合は、家や職場の近くでどれぐらい早くから開いているか？
• 休みの日に通う場合は、家の近くで土日祝日は開いているか？

などトレーニングを行いたいタイミングなどから考慮して通いやすいジムを見つけてみましょう。

コース料金をチェック

パーソナルジムに通うためにかかる料金としては、入会金、コース料金(複数回での料金や1回の料金)が主にかかる料金になります。また、体験トレーニングをやってみて、入会する場合は体験にお金がかかる場合もあります。

場所によっては入会金や体験トレーニングを無料で行っているところもあります。

コース料金は1回の時間によっても変わってきますが、45分で1回約7,000円～20,000円と場所によってかなり幅があります。

安い、高いで選ぶのではなく、実際に問い合わせてどのようなサービスがあるのか、無料で体験ができる場所なら実際に行ってみて雰囲気を感じて選ぶことをお勧めします。

無料体験などがあれば受けてみる

パーソナルジムによっては入会前に無料でトレーニングや理想の身体を目指すためのカウンセリングを行ってくれる場所もあります。

パーソナルジムは決して安いものではないので、いろんな場所をしっかり見て、コースや立地、設備も重要ですが実際に指導するトレーナーが合うかなど確認してから入会しましょう。

エイチベースでは入会前のカウンセリングとトレーニング体験を無料で行っているため、パーソナルジムに入会を検討している方は一度見て頂きパーソナルジムとはどういうものか雰囲気を掴んでいただけたらと思います。

まずは一歩踏み出してみよう！

今回は女性がパーソナルジムに通うことで得られる効果やメリットと実際に通う場合のパーソナルジムの選び方などについて説明させて頂きました。

いろいろ説明はしましたが、身体を変えたい！と思っても実際に行動するのは一握りの方だと思います。

しかし、実際に行動して自分の努力で理想の身体を手に入れる方を多く見てきました。

パーソナルジムに通った方がいいのか自分で考えてもなかなか答えが出ない場合は無料体験を利用したり、お問い合わせで身体のプロに質問をぶつけてみて、今の本当の理想を叶えるアドバイスをもらうのもいいかもしれませんね。