【大事な日の前に！】身体や肌のコンディションを整えるためにしたい7つのこと

こんにちは！エイチベースライターの岩田です。

私は1年前から、エイチベースのパーソナルトレーニングに通っています。

 

私事ですが、先日ウェディングフォトを撮影しました。ウェディング以外でも、大事な撮影の前、なるべく身体や顔のコンディションを良くしたいですよね。

 

 

この記事では、私がウェディングフォトの撮影2週間前に行った、トレーナーのMARINAさんから教わった身体のコンディションを良くする方法をお伝えします！　

みなさんも大事な日の前に、ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

 

■朝やるべきこと｜ストレッチ、水、朝ごはん

 

朝起きたらまず、5分間ストレッチをしましょう。身体も脳も目覚めます。ストレッチの内容はエイチベースのXのアカウントに写真付きで載せているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

https://twitter.com/h_basefitness/status/1676790532222377985

 

https://twitter.com/h_basefitness/status/1742399549497598035

 

次に、お水を飲みます。コップ一杯飲みきれなくても、2〜3口飲んで腸を起こします。

 

また、「痩せるために食事制限をしなきゃ」と思う人もいるかもしれませんが、1日の最初にエネルギー補給をすることは大切！　朝ごはんは必ず摂るようにしましょう。固形物を食べるのが難しい人は、プロテインを飲むのもいいかもしれません。

 

 

 

■昼やるべきこと｜運動、姿勢に気をつける、水

 

なるべく身体を動かすようにしましょう。忙しくて運動をする時間がなかなか取れない方は、普段エスカレーターやエレベーターを使っているところを、階段を使うだけでも効果があります。デスクワークの方は、お手洗いのタイミングなど気づいたときに肩を回すのも良いでしょう。

 

また、日常的に姿勢が悪くなっていないか、気をつけるようにしましょう。デスクワークの方はとくに猫背に気をつけてくださいね。

 

1日を通して、水をたくさん飲むようにしましょう！

 

 

 

■夜やるべきこと｜入浴、ストレッチ、ブルーライトデトックス

 

普段シャワー派の人でも、大事な日の前はしっかりと湯船につかることをおすすめします。

10〜20分の入浴がおすすめです。お風呂上がりには髪や肌のケアもするようにしましょう。1日サボるだけでも1〜2週間のコンディションに響いてくることも……！

 

朝と同様、ストレッチをすると、身体がほぐれるだけでなく、リラックス効果もあります。

 

寝る前はテレビやスマートフォンの画面は見ないようにしましょう！　寝る前にブルーライトを浴びてしまうと睡眠の質が落ちてしまいます。大事な日の前は、普段より睡眠時間をしっかり確保するようにしてくださいね。

 

 

 

★コンディションを整えるにはトレーニングが大事！

 

この記事では、身体や肌のコンディションを整えるために普段の生活に取り入れられることを紹介しましたが、普段の生活ではなかなか動かさない身体を動かすためにも、トレーニングに通うのがおすすめです。

 

エイチベースでは、個人の目標や習慣に合ったパーソナルトレーニングを提供しています。

「結婚式までに引き締めたい！」「夏までに水着が似合う身体になりたい！」など目標がある方は、これを機にトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか？

 

体験トレーニングも行っているので、ぜひお気軽にお問い合わせください！

 

体験トレーニングはこちらから