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エイチベースのブログ・コラム
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体幹を鍛えて日常生活を快適に!「TRX」
2017.11.11
こんにちは!
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです!
今回は日常生活を快適にするトレーニング「TRX」についてです。
まず、「ファンクショナルトレーニング」という言葉をご存知でしょうか?
ファンクショナルとは、「機能的」という意味です。
「身体の機能を鍛える運動」それがファンクショナルトレーニングです。
筋トレを沢山やっているのに怪我をよくしてしまう・・・
スポーツのパフォーマンスが上がらない・・・
こんな方は、見た目の筋肉ばかりで、身体の内面の筋肉を使えていない可能性ありです。
TRXは、天井に吊るされたロープのようなもの(サスペンション)を使うトレーニングです。
このサスペンションを掴んだり、足に引っ掛けたりしてのエクササイズが可能です。
通常のウェイトトレーニングですと、重りの重さを調整し、自分に合った負荷で進めていきます。
しかし、TRXは重たいダンベルなどを使う必要はなく、身体の角度や足の位置を調整することで負荷が変わるのです。
自分の体重が負荷になるといったところでしょうか。
なので、ダンベルやバーベルよりも、筋肉がガシガシ付くというイメージは少ないと思います。
どんな種目を行う際も、意識するのは「体幹」です。
この「体幹」の力が意識されていないと、TRXのトレーニング効果は半減してしまうのです。
このトレーニングを初めてやる方は、かなりの確率で翌日に筋肉痛が来ます(笑)
それだけ普段使われていない筋肉を使うことができたからです。
身体を機能的に鍛えることで、日常生活が快適に過ごせます。
姿勢も良くなり、活動レベルも上がることでエネルギー量が増大。
ダイエットやシェイプアップにも直結することとなります。
ただ痩せるだけでなく、鍛えながら痩せる。
ぜひエイチベースのトレーニングで理想の身体づくりを実現させましょう。
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