痩せているけど肥満？？見るべき数値は体重ではなく〇〇！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースです！
朝晩はとても冷えますね・・・
そろそろ忘年会の予定が入ってくる頃でしょうか。
お酒は飲み過ぎはいけませんが、心の栄養素としては必須ですので、楽しむときはとことん楽しみましょう！
「痩せたいな～」
そんなことを言っているけれども、見た目はそれほど太ってない方っていませんか？
「いやいや！全然痩せてるじゃん。もっと食べた方がいいよ！」
こんな会話が聞こえてきそうです。
「痩せてみえるけど実は肥満」って結構多いのです。
いわゆる「隠れ肥満」ですね。
この方々の特徴として、最も多いのが筋力不足です。
筋肉量が少ないことで体脂肪率が30％以上まで上がり、体型の緩みが気になりだしていきます。
まず、見るべき数値は体重ではなく、「BMI」を見てあげてください。
■BMI
正式名称：ボディ・マス・インデックス
身長と体重から見た肥満指数です。
【体重（㎏）÷（身長ｍ×身長ｍ）】
150㎝55㎏の方の場合、
55÷（1.5×1.5）=24.4
この数値が25以上の方は、体重・体脂肪が高めであり、「肥満」であるといえます。
適正範囲は18.5～25といわれていますが、この中に入っていても体脂肪率が30％を超えてしまっていると、「隠れ肥満」のカテゴリーに入ってしまうでしょう。
ちなみに女性の憧れのモデル体型（細身）は、
体脂肪率：20％～25％ BMI：17～18
健康的なボディライン（ここを目指したいですよね・・・）
体脂肪率：20％～25％ BMI：20～25
スポーツマン型の美ボディ（タレントだと中村アンさん、ローラさんなど）
体脂肪率：20％以下 BMI：19前後
ここも最終的に目指せればカッコいいです！
ちなみにこのBMI、15以下で数値が低すぎると「痩せすぎ」で危険です。
30以上は「高度な肥満」ですので病気のリスクも高く、早急に対策を打たなければいけません。
まずは自分が太っているのか？痩せているのか？を見極めることが重要です。
そして体型を整えるためには、筋肉をつけなければいけません。
筋肉をつけることで目標の体脂肪率まで下げられます。
ぜひこの12月こそ、「筋トレ」始めましょう！！
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