ダイエットを成功させるには！～時間とどう向き合うか～
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。
暑い・・・
気温が高い日が続きますね。
例年より梅雨明けが早かったせいなのか、今年はこの時期がとても暑く感じます。
水分補給をこまめに行い、ご自身の体調を管理していきましょう。
今回は、「ダイエットを成功させるには」です。
私なりに、ダイエットを成功させるにはまずどのような目的か、
どこまで頑張れるのかを見極める必要があると思っています。
今回は、増えすぎた体重を減らし、昔の痩せていた頃の体型に戻すことを目的として考えます。
これを決められた期間の中で成功させるポイントです。
私が今まで見てきたお客様の中に、何点か共通点がありました。
・仕事、家事、プライベートをコントロールできる
・1日3食以上食べれている
・外食よりも自炊が多い
・睡眠をしっかりとっている（夜更かしをしない）
・いいものはすぐに取り入れる（サプリメントなど）
これらが全て出来ている方は、かなりの成果を残せています。
共通しているのは、「時間」です。
仕事やプライベートに影響されず、ジムに行く時間を確実に作る。
朝・昼・間食・夕食と、食事の時間を確実に作る。
自炊の時間を惜しまない。
必要な睡眠時間を作る。
最短で目的を達成させるために必要なものを取り入れている。
この「時間」をコントロール出来ている方こそ、ダイエットも身体づくりも確実に上手くいきます。
限られた時間をいかに有効活用するか、まずは自分の生活習慣を見極めていきましょう！
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