イマドキ女子のなりたい「理想の体型」とは！理想体型を目指すには？
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベースの片岡です。
先日、面白い記事を発見しました。
20代前半の女子に聞いた、エクササイズ・フィットネスの意識調査についてです。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000010.000033586.html
これを見て、パーソナルジムを営む私にとっても非常に勉強になりました。
まず「理想の体型」の有名人は、
1位 白石麻衣 さん (26.3%）
2位 ローラ さん (20.0％）
2位 小嶋陽菜 さん （20.0%）
皆さんの好きなタレントさんはいましたか？
ローラさんは、筋トレ好きな有名人として話題にもなってますね。
彼女のインスタグラムはトレーニング動画も多く、男性の私から見てもかなりイケてます。
白石麻衣さんと、小嶋陽菜さんは、それぞれ乃木坂46・AKB48のメンバーで、
男女問わず人気ですね。
体型としては、ローラさんのように「筋トレで鍛え上げられたボディ！」というわけではないですが、
とてもプロポーションが良く、痩せすぎてもいない健康的な体型です。
あなたがなりたいと思う「理想の体型」は？
1位 スレンダーなしなやか筋肉ボディ
2位 なめらかなくびれボディ
3位 ナチュラルで自然のまるみがしっかりとあるマシュマロボディ
4位 全体的に細い華奢ボディ
5位 グラマラスなメリハリボディ
6位 アスリート系キレキレボディ
皆さんの目指したいボディはランクインされていましたか？
ローラさんは、スレンダー筋肉ボディ。
白石さんはなめらかなくびれボディ。
小嶋さんはマシュマロボディに位置づけられますね！
この3つの体型を目指すためには、どんなことをすればよいか僕なりにまとめてみました。
スレンダーなしなやか筋肉ボディ
とにかく筋トレ。最低週２～４回はジムに通う。
食事は高たんぱく・低脂質の食事メニュー。
体脂肪率でいうと20％以下。
なめらかなくびれボディ
背中とお尻を毎週鍛えてボディラインを作り上げる。
食事はたんぱく質を毎食しっかりとり、活動量に合わせて炭水化物をコントロールする。
体脂肪率でいうと20％～25％。
ナチュラルで自然なまるみがしっかりとあるマシュマロボディ
最低週1回、まるみを作るために胸・肩・背中・お尻・もも裏と満遍なく鍛える。
食事は過度な制限をせずに毎食欠かさず食べる。たんぱく質を摂ることで若々しさをキープ。
体脂肪率でいうと26％～30％。
この3つはパーソナルジムに通うことで叶えることができます！
全て毎週の筋トレは必須で、目指したい体型によって食事量を調整できるといいですね。
一番日常生活でストレスを感じさせずに目指せるのは、「マシュマロボディ」です！
理想体型は人によって違います。
どんな体型になりたいか、イメージは必ずもっておきましょう！
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