ダイエット中でも食べてOK！お勧めのおやつ ～トレーナー矢作のダイエット情報～
こんにちは！
トレーニングで人生をより豊かに、健康に。
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの矢作です。
今回は、ダイエット中には厳禁と思われている方も多いであろう、おやつについてのお話をしていきたいと思います。
疲れているときや、一息つきたいとき、甘いもの欲しくなりますよね。。
といってもケーキやアイスクリームなどはカロリーが非常に高く、ダイエット中には控えなければなりません。
そこで私も実際に食べている、ダイエット中にもおすすめのおやつを紹介します。
大福です！
大福1食分とショートケーキ一食分のPFCを比較してみましょう。
大福
P:タンパク質 17kcal
F:脂質 6kcal
C:炭水化物 203kcal
ショートケーキ
P:タンパク質 17kcal
F:脂質 227kcal
C:炭水化物 116kcal
となっております。
ポイントはF:脂質 での摂取カロリーです。
脂質のカロリーを比較してみると40倍近くショートケーキの方が高いですね。
大福もいくらでも食べていいというわけではなく、一個にとどめましょう。
炭水化物の過剰摂取になり、これまた脂肪の蓄積につながります。
おすすめの摂取のタイミングとしては、トレーニング後です。
トレーニング後に大福をとることによって、筋肉の回復や合成のための栄養が補給できます。
プロテインなどでタンパク質もとれるとよりいいですね。
ボリューム感もある大福を有効活用して、ダイエット中の甘いもの補給、リフレッシュに役立てていただければと思います。
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毎週、水曜・土曜の午後はダイエット専門トレーナーの矢作将吾が担当させて頂きます。
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