食欲の秋、到来！ ～トレーナー矢作のダイエット情報～
こんにちは！
トレーニングで人生をより豊かに、健康に。
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの矢作です。
秋の長雨が降り、天気がぐずついていますね。
ですがスポーツの秋！
天候に左右されない、室内のパーソナルジムでトレーニングをして心も体もリフレッシュさせましょう。
そして食欲の秋でもありますね。
秋の味覚の中でもおすすめはこちらです。
サンマです。
脂が口の中でジュワっとあふれ、ふわふわの柔らかい身が最高ですよね。
サンマには、筋肉や内臓など体をつくるもとになるタンパク質が豊富に含まれています。
それに加え、EPA・DHAという良質な脂質が含まれています。
EPA・DHAには中性脂肪を下げる、動脈硬化を防ぐといった効果があるため、健康のためには積極的に摂取していきたいですね。
このEPA・DHAはトレーニングにもいい影響を与えます。
赤血球が柔軟になり、滞りがちな毛細血管の流れをスムーズになることによって赤血球とともに運ばれる酸素も供給されやすくなるため、疲労の軽減、パフォーマンスの向上にもつながっていきます。
もちろん、食べすぎはカロリーの過剰摂取になってしまうので注意が必要ですが、この秋サンマを食べて体作り・健康作りに役立てていただければと思います。
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毎週、水曜・土曜の午後はダイエット専門トレーナーの矢作将吾が担当させて頂きます。
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