「脂肪を落として筋肉をつける」ことは難しい？ ボディメイクの最短ルート
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの片岡です。
今回はよく聞くワードについて。
「とりあえず脂肪を落としてから、筋肉を増やそう」
これは、トレーニングを始めたての方がほとんど考えることでしょう。
ジムで体組成計の結果を見て、そう考える方もいます。
体組成測定を担当したトレーナーからも何気なくそうアドバイスされることが多いと思います。
しかし、最初からこの考えに入るのはお勧めしません。
運動時～運動後は、脂肪だけでなく筋肉も同時並行で落ちやすく、
弛んだ脂肪だけを落とすことは困難です。
身体を動かすエネルギー源になるのが主に「糖」です。
身体の中ではエネルギーを確保するために、脂肪と筋肉（筋肉中にある糖・グリコーゲン）の分解が常時行われています。
特にランニングなどの有酸素運動中は、エネルギーの消費量も多く、筋肉の分解は進みやすくなります。
ここで最も大切なことは、
筋肉を落とさないようにすること。
そのために、
適切な筋トレと、適切な食事（糖とたんぱく質など栄養の摂取）を続けることです。
ご飯を食べずにトレーニング。
ランニングをした後、何も食べない。
これは筋肉を落としてしまうためNGです。
ちなみに・・・
筋肉はいらない、体重だけまずは落ちればいいというのは、かなり危険な発想です。
年を重ねるごとにどんどん代謝は下がり、思うように痩せなくなったり、リバウンドを繰りかえすことになってしまうのです。
以上のことからも、
「脂肪を落としてから筋肉をつける」というのは非常に難しいのです。
痩せたい人、身体を変えたい人ほど、
「筋肉をつけてから無駄な脂肪を落とす」という方が最適です！
筋肉をつけることで、
代謝が上がり、エネルギー消費されやすい身体に変わり、結果的に痩せられます！
運動しようと思ったら、まず筋トレしましょう！
そこが目的までの最短ルートですよ！
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