週１回でも成果は出る！2ヶ月でマイナス10㎏減量成功！

こんにちは！

吉祥寺のパーソナルジム、エイチベース片岡です。

 

 

 

今回はエイチベースに通われているお客様についてご紹介いたします。

10月からトレーニングを始められ、ちょうど2ヶ月間でかなりの成果を挙げられています！

 

■26歳男性

■学生時代にテニス、水泳を経験。筋トレは自宅での腹筋トレ程度

■目的：体力強化とウエスト周りの脂肪を落とすこと

■食生活：外食（コンビニ）中心

 

 

ジムで運動された経験も無い様でしたので、

トレーニングは全身の筋力向上を狙った種目を中心に。

またウエスト周りを引き締めるために、減量向けの食事指導を初回時に行っています。

 

当初の体型としては、

①10/2

・身長　172㎝

・体重　78.1㎏

・体脂肪率　31.6％

 

パーソナルトレーニング開始後の、

体重・体脂肪率の推移をご覧ください！

 

②10/8  →77.２㎏　31.４％

③10/16 →75.９㎏　30.１％

④10/23 →73.４㎏　29.８％

⑤11/4 →72.２㎏　28.３％

⑥11/13 →71.０㎏　26.8％

⑦11/20 →69.９㎏　25.８％

⑧11/27 →68.９㎏　25.５％

⑨12/4 →68.０㎏　24.５％

 

恐ろしいほど右肩下がりで減量が上手く行ってます！

トレーニングは週1回ペースで実施しているため、計9回ほどですが、

食事コントロールが安定して進められているからこそ、素晴らしい成果を残せています！

 

 

食生活については、

コンビニでの食事が多くなりながらも、

「何をどれだけ食べたらいいのか」を徹底しているからこそ、ここまでの結果を残せています。

旅行や急な外食などもありながら、大崩れしていないのも成功の理由ですね！

 

 

短期間での減量は、リバウンドのリスクも少なからずありますが、

毎回のカウンセリングで課題を抽出し、

筋肉量を落とさない様に毎回トレーニングの強度も徐々に上げている段階です。

 

 

他のパーソナルジムでのトレーニングの場合、

週2回の激しいトレーニングと、厳しい食事管理をセットとしているコースが多いです。

 

 

ただエイチベースでは、

ダイエットの場合、

週1回でのトレーニングを継続することと、毎食の食事管理だけでも成果が残せる様に

アドバイスをしています。

もちろん、

2ヶ月後に結婚式がある、コンテストに出たい、など

目標に期日がある場合はトレーニング頻度はもちろん増やしたほうがいいですね^ ^

 

 

ぜひみなさんも、気軽な気持ちでダイエットを始めてみませんか？

初めての方こそ、頑張った分だけ効果を実感できますよ！

 

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〜吉祥寺のパーソナルトレーニングジム〜

H–BASE（エイチベース）

 

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