トレーニングと食事、どちらが優先？目的に応じてボディメイクプランを作る！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニング、エイチベース片岡です。
身体を変えるためには、
トレーニングと食事、どっちが重要なのか。
今日はそんなテーマについてです。
ただ食事を制限するのもダメですし、闇雲にトレーニングをしたとことで効果はあまり出ません。
結局は、どっちもやらないとなあ〜と思う方がほとんどなのですが、
その方の目的によって、どっちに重きをおくかは別れます。
トレーニングをする意味としては、
・筋トレをすることで身体のラインを作り上げる
・筋トレをすることで身体のハリを作る
・汗をかいてリフレッシュさせる
これらが挙げられます。
そのため、
「ただ痩せたい」ではなら食事だけで良いのですが、
「美しく痩せたい」ということなら、
トレーニングと食事はセットになります。
体重を落としたい！ということであれば、優先順位は食事です。
体重を減らすためには、
消費カロリー＞摂取カロリー という、シンプルな方程式に当てはめます。
そのために必要なのが、三大栄養素を理解すること。
たんぱく質を目標摂取量に合わせて摂れているか。
脂質を適量摂れているか、摂りすぎていないか。
炭水化物を自身の活動量に合わせて摂れているか。1日にどれくらい摂れているか。
元々の体重が適正値を超えて多過ぎる方の場合、
まずはマイナス2㎏の減量を目指して見ましょう。見た目の雰囲気が変わりますよ！
まとめると、
・運動は身体のライン作りに不可欠
・痩せるには食事のコントロール
・綺麗になるにはどちらも必要
まずは自分の体型を見つめてみましょう。
その上で、どう体型を変えたいか。
それをまず考え、方向性を決めることがパーソナルトレーニングを始める上で最優先となります！
迷っている方は、ぜひカウンセリングにお越しくださいませ^ ^
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