週１回でも成果は出る！2ヶ月でマイナス10㎏減量成功！
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルジム、エイチベース片岡です。
今回はエイチベースに通われているお客様についてご紹介いたします。
10月からトレーニングを始められ、ちょうど2ヶ月間でかなりの成果を挙げられています！
■26歳男性
■学生時代にテニス、水泳を経験。筋トレは自宅での腹筋トレ程度
■目的：体力強化とウエスト周りの脂肪を落とすこと
■食生活：外食（コンビニ）中心
ジムで運動された経験も無い様でしたので、
トレーニングは全身の筋力向上を狙った種目を中心に。
またウエスト周りを引き締めるために、減量向けの食事指導を初回時に行っています。
当初の体型としては、
①10/2
・身長 172㎝
・体重 78.1㎏
・体脂肪率 31.6％
パーソナルトレーニング開始後の、
体重・体脂肪率の推移をご覧ください！
②10/8 →77.２㎏ 31.４％
③10/16 →75.９㎏ 30.１％
④10/23 →73.４㎏ 29.８％
⑤11/4 →72.２㎏ 28.３％
⑥11/13 →71.０㎏ 26.8％
⑦11/20 →69.９㎏ 25.８％
⑧11/27 →68.９㎏ 25.５％
⑨12/4 →68.０㎏ 24.５％
恐ろしいほど右肩下がりで減量が上手く行ってます！
トレーニングは週1回ペースで実施しているため、計9回ほどですが、
食事コントロールが安定して進められているからこそ、素晴らしい成果を残せています！
食生活については、
コンビニでの食事が多くなりながらも、
「何をどれだけ食べたらいいのか」を徹底しているからこそ、ここまでの結果を残せています。
旅行や急な外食などもありながら、大崩れしていないのも成功の理由ですね！
短期間での減量は、リバウンドのリスクも少なからずありますが、
毎回のカウンセリングで課題を抽出し、
筋肉量を落とさない様に毎回トレーニングの強度も徐々に上げている段階です。
他のパーソナルジムでのトレーニングの場合、
週2回の激しいトレーニングと、厳しい食事管理をセットとしているコースが多いです。
ただエイチベースでは、
ダイエットの場合、
週1回でのトレーニングを継続することと、毎食の食事管理だけでも成果が残せる様に
アドバイスをしています。
もちろん、
2ヶ月後に結婚式がある、コンテストに出たい、など
目標に期日がある場合はトレーニング頻度はもちろん増やしたほうがいいですね^ ^
ぜひみなさんも、気軽な気持ちでダイエットを始めてみませんか？
初めての方こそ、頑張った分だけ効果を実感できますよ！
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