週1回でも成果は出る!2ヶ月でマイナス10㎏減量成功!

こんにちは!

吉祥寺のパーソナルジム、エイチベース片岡です。

 

 

 

今回はエイチベースに通われているお客様についてご紹介いたします。

10月からトレーニングを始められ、ちょうど2ヶ月間でかなりの成果を挙げられています!

 

■26歳男性

■学生時代にテニス、水泳を経験。筋トレは自宅での腹筋トレ程度

■目的:体力強化とウエスト周りの脂肪を落とすこと

■食生活:外食(コンビニ)中心

 

 

ジムで運動された経験も無い様でしたので、

トレーニングは全身の筋力向上を狙った種目を中心に。

またウエスト周りを引き締めるために、減量向けの食事指導を初回時に行っています。

 

当初の体型としては、

①10/2

・身長 172㎝

・体重 78.1㎏

・体脂肪率 31.6%

 

パーソナルトレーニング開始後の、

体重・体脂肪率の推移をご覧ください!

 

②10/8  →77.2㎏ 31.4%

③10/16 →75.9㎏ 30.1%

④10/23 →73.4㎏ 29.8%

⑤11/4 →72.2㎏ 28.3%

⑥11/13 →71.0㎏ 26.8%

⑦11/20 →69.9㎏ 25.8%

⑧11/27 →68.9㎏ 25.5%

⑨12/4 →68.0㎏ 24.5%

 

恐ろしいほど右肩下がりで減量が上手く行ってます!

トレーニングは週1回ペースで実施しているため、計9回ほどですが、

食事コントロールが安定して進められているからこそ、素晴らしい成果を残せています!

 

 

食生活については、

コンビニでの食事が多くなりながらも、

「何をどれだけ食べたらいいのか」を徹底しているからこそ、ここまでの結果を残せています。

旅行や急な外食などもありながら、大崩れしていないのも成功の理由ですね!

 

 

短期間での減量は、リバウンドのリスクも少なからずありますが、

毎回のカウンセリングで課題を抽出し、

筋肉量を落とさない様に毎回トレーニングの強度も徐々に上げている段階です。

 

 

他のパーソナルジムでのトレーニングの場合、

週2回の激しいトレーニングと、厳しい食事管理をセットとしているコースが多いです。

 

 

ただエイチベースでは、

ダイエットの場合、

週1回でのトレーニングを継続することと、毎食の食事管理だけでも成果が残せる様に

アドバイスをしています。

もちろん、

2ヶ月後に結婚式がある、コンテストに出たい、など

目標に期日がある場合はトレーニング頻度はもちろん増やしたほうがいいですね^ ^

 

 

ぜひみなさんも、気軽な気持ちでダイエットを始めてみませんか?

初めての方こそ、頑張った分だけ効果を実感できますよ!

 

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〜吉祥寺のパーソナルトレーニングジム〜

H–BASE(エイチベース)

 

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