トレーナー片岡の減量ブログ① 〜ボディメイクの期間について〜
こんにちは！
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です！
突然ですが、、、
私、片岡は12月から自身のボディメイク達成のため、「減量」を始めました！
「減量」とは、
その名の通り、体重を減らしつつ余分な脂肪を落としていくことです。
ただ体重を減らすだけではなく、筋肉を落とさず体脂肪のみを減らすようにしていきます。
私の考え方として、ボディメイクには３つのステージで成り立っていると思います。
・体重増加を気にせず、とにかく筋力をつける「増量期」
・筋肉とともに増えてしまった脂肪を減らす「減量期」
・減量した後、その身体をリバウンドさせずキープする「維持期」
私の場合、今年は1月〜3月まで食事を節制する「減量期」に。
4月〜8月までは食事は減らしすぎない「維持期」。
9月〜11月はひたすら食べて身体を大きくする「増量期」に。
あくまでもトレーニングが習慣化していなければこの期間に意味はありません。
このサイクルを何度も何度も繰り返していくことで、
身体はどんどん変わっていきやすくなります。
それと同時に、筋力がつきベースの体重も増えていくので、
今までと同じ体重でも、全く違う体型になっていくのです。
ダイエットに励む皆様と同様に、私も今月から徹底管理していきます！
まずは今月から2月末まで減量をします。
3ヶ月間のダイエット、こちらのブログでも随時更新していきます！
現在81㎏の体重を、目標は6㎏減の75㎏へ。
ダイエットで最初に行うべきことは、「期間」と「目標」を設定してあげることです。
ぜひ理想のゴールへ向けて一緒に頑張りましょう！！
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