トレーニング時間を楽しむコツ

どうも！こんにちは！
新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム　エイチベースの橋本です。

本日は、トレーニングを「楽しむ！」時間にして頂く為、
私が普段実際に行っている、ちょっとした工夫をお話ししたいと思います！

今回は、個人ブログのような内容なので、さらりと読んで頂けると嬉しいです！

私の実践するトレーニング時間を楽しむ3つのコツ

音楽で気分を上げる

これはそのままです！
好きな曲を聞くために、トレーニングを行います。

私は特にランニングの時に実践していますが、
ランニングや筋力トレーニングのような、
強度の高い運動を行う際は、ちょっとBPMの数値の高いノリノリな音楽がお勧めです。

実際に、BPMランニングを推奨している記事を引用させて頂きます。

走っているときには、運動リズム・呼吸リズム・心拍リズムが刻まれています。この異なる3つのリズムが、相互に作用してひとつに同調する現象を「カップリング」といいます。「カップリング」がうまくいくと、呼吸がラクになり、エネルギー代謝や運動効率も高まり、ムダのない走りができるようになります。走りながら聴く音楽のリズムは、この「カップリング」を誘発させるのに役立つのです。（出典元：https://h-basefitness.com/wp-admin/post-new.php）

一方、リラックス系のヨガやストレッチ、
呼吸をしっかり観察するような時は、ヒーリングミュージックの方がお勧めです。

走る行為自体が、ストレス発散になって好きな方もいれば、
ルーティーンになっており、やらないと気持ちが悪いから行う方もいると思います。
私はどちらかというと後者です！笑

ここで言いたいことは、
好きなことをきっかけにすると取り組みやすいということです。

音楽を聞いている内に、段々自身のテンションが上がってきて、
もうちょっとスピード上げていようかな？
もう少しで10㎞だから粘ってみようかな？

を繰り返していると、段々と走力が上がっいき、気が付いたら
フルマラソンに出たい！完走したい！4時間切ってゴールしたい！
と目標の欲がどんどん上がっていきました。

外ラン派の方は、安全のためにも
外部の音を取り入れながら聞けるイヤホンを是非ご利用ください！