腹筋だけでは「くびれ」は出来ない！？

こんにちは！新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム＆

新宿のボディケアサロンのエイチベース　大森です！

 

ボディメイクには男女問わず欠かせない部位「くびれ」

情報が溢れていて、何をしたらいいか迷ってしまうことないですか？

 

腹筋を鍛える、背中を鍛える、呼吸法を取り入れる、

脂肪を揉みほぐす、浮腫みをとる、などなどたくさんありますね！

どれも正解だし効果ももちろんあります。

 

でもそれを取り入れる前段階で、

ぜひやってもらいと思うことがあります。

 

“背中の硬さをとる”

 

兎にも角にもまずは、やってもらいたいです！！

背中が硬いと何かと不都合が起きてしまいます。

呼吸が浅くもなり腹筋も使いにくい。

 

くびれ作りトレーニングには定番の捻る動きも効果が出ない。

筋肉の強張りで老廃物が溜まり浮腫も感じる。

 

背中が柔軟に動けば、代謝が高まり、痩せやすくもなります！

これはやるしかない！レッツ背中ほぐし！！

 

やり方の一つとして、

テニスボールを背骨の両側にある筋肉にあてて仰向けでコロコロ。

2個あれば左右それぞれにあてお尻を少し上げれば、いっぺんにほぐせます。

強張りの酷い方は痛いので、ゆっくり少しづつほぐしてみて下さいね。

 

ボディケアサロン　エイチベース新宿店では整体もありますので、

トレーニングと合わせてのご利用も可能です。

お気軽にご連絡ください！