美脚作りに欠かせない！スクワットを効果的に効かせるコツ
こんにちは！新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム
エイチベースの片岡です！
筋トレの王道種目「スクワット」
誰もが一度はやったことがある、あるいはイメージできるかと思います！
写真の種目は、「バーベルスクワット」です！
男女どちらにもお勧めできるトレーニングなのです。
王道種目「スクワット」～なぜスクワットが良いのか～
簡単に説明すると、鍛える部位が多いので、
筋肉量の増加による基礎代謝向上が望めます。
それ以外には、女性のボディメイク目的として
・ヒップアップ
・美脚作り
も可能ですが、意外と難しい・・・
なぜかというと、正確なフォームで行わないと、
女性の場合だと脚が太くなる、
または怪我の原因にもつながる可能性があるからです。
王道種目「スクワット」～注意点とポイント～
そのために僕達が指導中において説明する点は意外と多いのです。
✔︎構え
✔︎目線
✔︎一連の動作
✔︎重心位置
✔︎担ぐ位置
✔︎足幅
自分でジムに通って運動に慣れている方でも、
担ぐ位置や重心位置で損をしている方は少なくありません。
怪我をしないフォームで行うことはもちろんですが、
どうせスクワットをやるなら正しく「効かせる」ことも重要です！！
スクワットを習得して、楽しくボディメイクを進めましょう！
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お困りの方はお気軽にコメントをお待ちしております！
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