『膝肉』撃退！キュートな膝小僧に！
こんにちは！新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム
エイチベース新宿の大森です。
女性なら誰もが憧れる美脚。
足痩せを考えた時、”膝”を気にされたことはありますか？
太ももの前の張りを気にしたり、
細くしたいと考える方は多いですが、
膝ってそれほど気にかけない箇所ですよね。
でも、膝は”脚の顔”と言っても良いくらい、脚の印象を変えていきます。
太ももを細くしたいあまり、
太もも裏や内側ばかりを鍛えて膝周辺は忘れがち。
でも、人によっては必要なことも！！
そもそも、なんで膝上のお肉『膝肉』がとれないのか？
これは、ズバリ上手く使えていないから！
膝上の脂肪がたるみだすと、
膝上にシワがよってきますので、美脚からは遠ざかってしまいます。
さっそくトレーニングを開始しましょう！！
『膝肉』撃退エクササイズ
1）仰向けに寝て脚を骨盤幅に。
片方の足の膝とつま先を外向きにします。
2）踵を先に押し出すように、膝の向きは変えずゆっくりと上げていきます。
この時、腰、や肩が床から離れないように注意です。
しっかりお腹にもきかせていきます。
3）腰が反らない程度まで上げたら、内腿の筋肉を意識しながら、
ゆっくりと脚を下げていきます。この繰り返しです。
このトレーニングのポイントは、
上げる方の脚は膝とつま先はずっと外に向けたまま、脚は曲げないこと！
左右それぞれ15回×2セット
週3回を習慣づけると、夏にはキュートな膝ができるはず！！
お試しくださいね。
エイチベースでは、無料カウンセリング、体験トレーニングを実施しております。
是非一度お越しください！