『膝肉』撃退!キュートな膝小僧に!

こんにちは!新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム

エイチベース新宿の大森です。

 

女性なら誰もが憧れる美脚。

足痩せを考えた時、”膝”を気にされたことはありますか?

 

太ももの前の張りを気にしたり、

細くしたいと考える方は多いですが、

膝ってそれほど気にかけない箇所ですよね。

 

でも、膝は”脚の顔”と言っても良いくらい、脚の印象を変えていきます。

太ももを細くしたいあまり、

太もも裏や内側ばかりを鍛えて膝周辺は忘れがち。

でも、人によっては必要なことも!!

 

そもそも、なんで膝上のお肉『膝肉』がとれないのか?

これは、ズバリ上手く使えていないから!

 

膝上の脂肪がたるみだすと、

膝上にシワがよってきますので、美脚からは遠ざかってしまいます。

さっそくトレーニングを開始しましょう!!

 

『膝肉』撃退エクササイズ

1)仰向けに寝て脚を骨盤幅に。

片方の足の膝とつま先を外向きにします。

2)踵を先に押し出すように、膝の向きは変えずゆっくりと上げていきます。

この時、腰、や肩が床から離れないように注意です。

しっかりお腹にもきかせていきます。

3)腰が反らない程度まで上げたら、内腿の筋肉を意識しながら、

ゆっくりと脚を下げていきます。この繰り返しです。

 

このトレーニングのポイントは、

上げる方の脚は膝とつま先はずっと外に向けたまま、脚は曲げないこと!

 

左右それぞれ15回×2セット

週3回を習慣づけると、夏にはキュートな膝ができるはず!!

お試しくださいね。

 

エイチベースでは、無料カウンセリング、体験トレーニングを実施しております。

是非一度お越しください!

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