ダイエット中の食事のポイント～ストレスは〇〇で乗り切ろう～

どうも！こんにちは！

新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム

エイチベースの橋本です！

 

本日も終日雨ですね。。

 

ダイエットの為、外を歩くようにしている

また、お散歩は嫌いじゃないので続いている

そんな方も結構いらっしゃるんじゃないかな？と思います。

 

エイチベースのある、吉祥寺や新宿は、

少し歩くと公園があり、目的地となるようなお店など

歩くのが比較的楽しい立地にあります。

 

運動しよう！と意気込むと、

行くまでが面倒になってしまう、、、なんてこともありますが、

お散歩がてらの有酸素運動は、好きな音楽を聞いたり、

美味しい食材を求めて、楽しい気分になったり、

意外と歩数も稼げるので、

やはりウォーキングは良いな～と思います。

 

と、困るのがこの梅雨の時期。

雨では、気持ちがなかなか乗りません。

そのまま家の中で過ごし、1日の歩数があまりにも少なくて

ゾッとすることもあります。

※私は家でゴロゴロしていると、

確実に摂取カロリーが消費カロリーを上回ります(*_*)

 

そんな時、味方につけておきたいのが「旨味」

ダイエット中の食事のポイントとしてご紹介させて頂きます！

 

ダイエット中の食事のポイント～ストレスは旨味で整えよう～

思うように動けないストレス、その他もろもろのストレス

そのまま食欲にぶつけてしまうと、とんでもない結果となります。

 

ストレスを感じた日は、出来るだけ消化が良く、

旨味が豊富なものを食べましょう！

 

旨味の秘密

旨味成分のひとつである「グルタミン酸」は身体も心も癒してくれます。

旨味とは、甘味、酸味、塩味、苦味に続く第5の味覚です。

和食で使われる昆布や鰹の出しや、チーズ、完熟トマトなども良いですね♪

 

旨味たっぷりオススメメニュー

味噌汁

パック出しでも十分OK！

チーズとおかかのおにぎり

全部混ぜて、にぎらずお茶碗でも！

ミネストローネ

野菜もたっぷりとれますね！

 

味噌汁に玉ねぎを入れたり、ミネストローネに

パルメザンチーズをかけて召し上がっても美味しそうですね♪

 

旨味で食事の満足度を上げて、食べ過ぎだけでなく、

油や塩分量の調整にも役に立つと思います！

是非、こんな梅雨時だからこそ、

身体にも心にも優しい食事を召し上がって下さいね♪

 

 

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