【伸び悩んでる方必見！】筋トレで必要な、重量よりも大切なこと

みなさんこんにちは〜！

エイチベーストレーナーのMADOKAです！！

とうとうオリンピックがスタートしましたね♪

昨日は、開会式会場付近など
多くの人が集まっていたみたいですね＾＾

みなさんも行かれましたか？＾＾

私はそんな中みっちり脚トレをやっていました！
今日は階段を登るのがしんどいぐらいの筋肉痛で・・・笑
45度のレッグプレスで１５０KGをプレスしまくり
喜んでいた私です♪

今日は背中と３頭をやる予定です！
トレーニングが楽しみすぎますね♪
もちろん有酸素も忘れずにやっています＾＾；

さてさて今日は、

トレーニングをする時の重量について

お話ししていこうかなと思います！

重量で伸び悩んでいる方のお話を聞くことがちょこちょこあり
その時私がお伝えしていることをお話ししていこうと思います。

トレーニングをしていると
重量を気にすることが多いかと思います。

私も最初の頃はそうでした＾＾
ですが、今はそんなに気にしていません♪

確かに前回より重さがレベルアップすると嬉しいですし
成長できた気がします＾＾
その時期は特に、トレーニングに対しての期待感が増していくと思います

ですが、重量が伸び悩んでしまった時はどうでしょう？

今日も更新できなかった。
成長していないのだろうか？

などなど
ネガティブな発想が生まれてしまうかと思います。

それで
やる気がなくなってしまった。
ジムに行きたい欲があまりなくなってきた。

私自身も経験したことがあります。

その時、私は先輩トレーニーにその相談をしました。

言われた言葉が、

「重量はあくまでも目安、
そりゃ重量が上がったら嬉しいし成長してる〜
って思うけど、
重量にこだわりすぎてフォームが崩れていたりしたらもったいないよね？
大事なのはフォーム。
そしていかに
狙ったターゲットゾーンにフォーカス、刺激を入れられるかじゃない？
そして、筋肉の成長が感じられていればいいと思うよ！」

それまでもやもや考えていたことが吹き飛びました♪

「重量はあくまでも目安」

心が軽くなった気がしました＾＾

最初は、全然重量を扱えなくて
しっかりしたフォームを身につけ、

体、筋肉の使い方を覚えることで
筋肉は成長し自然と重量は上がってきます。

一時的に伸び悩む時期もあるかと思いますが、

焦らず丁寧なフォームを
意識してトレーニングを続けてみてはどうでしょうか？＾＾

もちろん！
そのためには、食事管理もとっても大事になります！！
どんなにトレーニングを頑張っていても
食事を適当にしてしまうのは
とっても勿体無いです！！
なのでバランスよくしっかり食べましょう♪

大事なのでもう一度言いますね？？？

バランスよくしっかり食べましょう！！！！！！！

筋肉は一気に増えません＾＾
継続することで変化があり、維持ができます！

もちろん、肥大だけではなく、引き締めも可能です！
すべてのトレーニングが筋肉が太くなってしまうものでもありません♪