日光浴の驚くべき効果！
こんにちは！パーソナルトレーナーの福長です^_^
突然ですが、皆さん日光を浴びていますか？
コロナ禍による外出自粛で家から出なくなった方も多いのではないでしょうか？
実は日光を浴びることは体にとって大きなメリットをもたらします！
日光を浴びることで期待できる効果
1日のリズムを整える
人には概日リズムという体内時計がそなわっています。
その周期は２５時間。そのリズムを整えるのが食事を日光なのです。
すなわち決まった時間にごはんを食べ、日光を浴びることで体内時計が整うということです。
ビタミンDの生成
日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。
このビタミンDはカルシウムの吸収、タンパク質の代謝に関わる栄養素です。
丈夫な骨、体つくりにも大変効果的な栄養です。
セロトニンの分泌
セロトニンとは「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンです。
日光を浴びることによってセロトニンを分泌することができるのです。
浴びすぎにも注意！！
紫外線を浴びすぎると肌の老化、しみ、しわにもつながります。
日光浴は１０分を目安にしましょう！
いかがでしたでしょうか？
体内のリズムを整えることはダイエットにも大きなメリットがあります！
もっとダイエットを集中して取り組みたい！という方は是非一度ご相談ください＾＾