初心者さんにおすすめのクランチ!

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムエイチベーストレーナーの福長です^_^

腹筋ができないという方、結構いらっしゃいます!
筋力の関係でできない、体の硬さが原因でできない方など様々です。

本日はそんな腹筋の筋力に自信がない方のためにおうちでできる腹筋をお教えします!

腹筋を断念してしまう方、必見!

腹筋をする際にどこまで起き上がれば良いか分からず断念してしまった
という経験はありませんか?

膝すり腹筋は少し起き上がるだけでOKな初心者さんでもできる腹筋です♪

膝すり腹筋

体力に自信のない方も大丈夫!

1.仰向けに寝ます

2.膝を90度に折ります

3前太ももに手を当て、腕を伸ばします。
そのまま状態を起こし、肩甲骨を床から離します。
行けるところまででOK!

勢いで状態を起こすのではなく、ゆっくりと体を起こすとしっかり効いてきます♪

いかがでしたか?

できることからコツコツと行っていくのが筋トレのコツです^^

ぜひ試してみてください♪

その他、トレーニングに関してのご相談やカウンセリングもお待ちしております!

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