夏に向けて引き締めよう！お腹が気になる人におすすめのトレーニング4選

こんにちは！

エイチベースライターの岩田です。

 

私は2023年の5月からエイチベースのパーソナルトレーニングに通っています。

 

トレーニングを始めてから1年。

最初はきつかったトレーニングもだんだんと楽しくなってきて、個人で通える自宅付近のジムを契約しようかな？と思っているところです。

 

さて、私も最近気になっているのが下っ腹の脂肪です。

社会人でデスクワークが中心の人、お酒を飲む人など、気になっている方も多いのではないでしょうか？

 

この記事では、私の担当トレーナー・MARINAさんに聞いた、ウエストを引き締めるのに効果的なトレーニングをお伝えします。きれいなお腹で夏を迎えたいみなさん、一緒にトレーニングしましょう！

 

 

 

お腹に効果的なトレーニング4選

・腰振りプランク

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プランクをした後に左右に腰を動かします。ウエストが引き締まるほか、体幹が鍛えられるという嬉しい効果も！

 

 

・腰上げプランク

 

プランクの状態から可能な限り腰を上げて、そこから元の位置に戻していきます。これを何度か繰り返します。腹筋と背筋のどちらも鍛えることができます。

 

・バイシクル

 

仰向けの状態で片足ずつ床ギリギリまで伸ばして、バイクを漕ぐように膝を持ち上げる動作を繰り返します。脂肪燃焼効果の高いトレーニングです。

 

 

・シザース

 

バイシクルと同様の状態から、膝は伸ばしたままで足をバタ足のように動かしていきます。名前の通り、脚をはさみのように上下させるトレーニングです。

 

腹筋下部と腸腰筋を鍛えます。写真ではきつそうな表情をしていますが、私はこのトレーニングが一番楽しかったです！

 

 

 

夏に向けて腹筋を鍛えよう！

 

上記で紹介した4つのトレーニングは、自宅でもできるトレーニングですので、ぜひ実践してみてください。

 

また、エイチベースでは体験トレーニングを受け付けています。夏に向けて、ぜひ一緒に理想の身体を目指しましょう！

 

体験トレーニングはこちらから