自分の体から目を背けない！30代男性のダイエット法

こんにちは！

パーソナルジム、エイチベースです。

 

画像は新宿店でのトレーニングの一コマ。

30代男性、自分の体を変えるべく、

「インクラインダンベルプレス」というダンベル種目で

引き締まった上半身作りを目指しています💪

 

 

さて、今回は「注意喚起」です！⚠️

皆さん、自分の体重や体脂肪率はご存知ですか？

 

 

体重計が家に無かったり、ジムに通っていない方だと、

定期的に測定する機会も無いかもしれませんね。

 

近年のダイエットブームもようやく過ぎ去ろうとしていて、

2ヶ月間でマイナス10kg！みたいな過度な表現も、少なくなってきて（消費者に刺さらなくなっている）います。

 

 

そしてダイエット界隈でよく聞くワード。

「体重なんて気にしない。見た目が大事」

みたいな文言を見ることも少なくありません。

 

この表現は実に素晴らしいんです。

 

実際に、女性がメリハリあるしなやかな体を目指す上では、

体重よりも見た目重視の身体作りの方が超重要ですし、

筋肉量が多ければ、多少体重が多くてもそこまで太っては見えないこともあります。

 

 

ただ、「体重は気にしない」というワードに安心して、

今の自分の体の現状から逃げてはいませんか？？

 

 

特に男性。。。

 

実際に、運動を普段からあまりしていない方で（週1回以下の方）、

 

⚠️適正体重より5kg以上多い方（BMIが高い方）

 

⚠️体脂肪率が30％以上ある方（女性は除く）

 

⚠️30代以上の年齢の方

 

 

これらに当てはまる方は、

「生活習慣病」のリスクが高いため、正直やばいかもです。

 

 

もちろん「見た目」は重要です。

それ以前に、「健康」はもっと重要です。

 

20代の頃は何もしなくても太らなかった、

ちょっと走ればすぐに調整できた、

 

ということはあったかもしれませんが、30代以降はそのころに比べると体を保つための

能力が下がっているのです。

 

 

 

せめてこれだけやってください！

 

・毎日7000歩以上ウォーキングする

・毎日寝る前や起床後にストレッチをする

・上2つが難しければ、週2回ジムに行く

 

 

30代男性のダイエットは、

早ければ早いほど良いです。

 

自分の体のサインを見逃さずに、まずはアクションを起こしてください！

 

女性の皆様も、身近に運動をしていない不健康そうな男性がいたら、

気にしてあげてください。

 

 

お困りの方は、いつでも僕たちへご相談ください！