トレーニング成功の秘訣！パーソナルトレーニングのメリット

こんにちは！

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。

 

いよいよゴールデンウィークですね。

この休日のご予定はお決まりでしょうか？？

 

当ジムではすでにゴールデンウィークにトレーニングの予約をされている方もいます。

パーソナルジムをご検討中の方は、ぜひこの機会にいかがでしょうか(^^♪

 

 

 

今回は、トレーニングの成功の秘訣について。

 

 

パーソナルトレーニングは、自己流のトレーニングと違い、

安全かつ効果的に行えます。

 

それはなぜか？

 

・フォームチェック

・正しい負荷の設定

 

これが確実に出来るからです。

 

 

正しいフォームでやることで、

効かせたい部位の筋肉にしっかり効かせることができます。

 

例えばスクワットを例に挙げましょう。

ヒップアップを目指し、スクワットをやろうとする場合、

ちょっとしたフォームの違いにより、お尻ではなく太ももに効いてしまいます。

細くしたい脚がどんどん発達してしまい、理想とかけ離れたボディラインになり得ます。

 

また、間違ったフォームは怪我に繋がります。

身体を強くするためのトレーニングのはずが、

フォームの間違いで怪我をしてしまうなんてとても悲しいですよね…

 

パーソナルトレーニングだからこそ、

効率的ボディメイク、怪我をしないトレーニングが可能なのです！

 

 

また、正しい負荷設定。

 

キツ過ぎる負荷だと、筋肉に効かせることもできず、怪我にもつながります。

また、軽すぎても効果が存分に発揮されないので、

筋力に合った負荷で行うことが必要なのです。

理想は、最大筋力の80％です。

 

この80％、とてもキツイです（笑）

1人ではくじけてしまうこともあり、50％くらいでいいかなと妥協してしまうこともあるでしょう。

パーソナルトレーニングでは、補助をしつつ、時にはトレーナーが励ましながらトレーニングができるので、

達成感のあるトレーニングが体験できますよ！

 

 

このポイント、1人では難しいのか？？

 

経験を積めば、もちろん習得は可能です。

私も最初は独学でやっていましたので、身につくまで時間はかかりました。

ときには怪我をしてしまうこともありましたし、

間違ったフォームでずっとやっていたことに気づいたときはとてもショックでした。

 

これが出来るようになったときこそ、

自己流トレーニングをデビューすべきでしょう。

 

 

トレーニングをこれから始める方も、

すでに自分でトレーニングを進めている方も、

一度パーソナルトレーニングで正しい情報を手に入れてみませんか？！

 

 

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