ダイエット中でも食べてOK！お勧めのおやつ　～トレーナー矢作のダイエット情報～

こんにちは！

トレーニングで人生をより豊かに、健康に。

吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベースの矢作です。

 

 

 

今回は、ダイエット中には厳禁と思われている方も多いであろう、おやつについてのお話をしていきたいと思います。

 

疲れているときや、一息つきたいとき、甘いもの欲しくなりますよね。。

 

といってもケーキやアイスクリームなどはカロリーが非常に高く、ダイエット中には控えなければなりません。

 

そこで私も実際に食べている、ダイエット中にもおすすめのおやつを紹介します。

 

 

大福です！

 

大福1食分とショートケーキ一食分のPFCを比較してみましょう。

 

大福

P:タンパク質　17kcal

F:脂質　　　　6kcal

C:炭水化物　　203kcal

 

ショートケーキ

P:タンパク質 17kcal

F:脂質　　　　227kcal

C:炭水化物　　116kcal

 

となっております。

 

ポイントはF:脂質 での摂取カロリーです。

脂質のカロリーを比較してみると40倍近くショートケーキの方が高いですね。

大福もいくらでも食べていいというわけではなく、一個にとどめましょう。

炭水化物の過剰摂取になり、これまた脂肪の蓄積につながります。

 

おすすめの摂取のタイミングとしては、トレーニング後です。

トレーニング後に大福をとることによって、筋肉の回復や合成のための栄養が補給できます。

プロテインなどでタンパク質もとれるとよりいいですね。

 

ボリューム感もある大福を有効活用して、ダイエット中の甘いもの補給、リフレッシュに役立てていただければと思います。

 

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毎週、水曜・土曜の午後はダイエット専門トレーナーの矢作将吾が担当させて頂きます。

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