誰もが気になるあの部分を引き締めるには！ ～トレーナー矢作のダイエット情報～

こんにちは！

トレーニングで人生をより豊かに、健康に。

パーソナルトレーナーの矢作です。

 

 

 

今回は誰もが気になる、ぽっこり下っ腹をへこませるにするべきことをお伝えします。

 

 

まず、どうして下っ腹が出てしまう原因を突き止めていきたいと思います。

 

・腹部への脂肪の蓄積

・腹筋の低下による内臓の下垂

 

おもにこの2つが原因となります。

 

 

1つ目の蓄積された腹部脂肪を減らすには、適切な食事管理が必要となってきます。

1日に摂るべきカロリーの見直し、そのカロリーの内訳の調整などです。

 

 

2つ目の内臓の下垂ですが、例えばお腹周りにあまり脂肪がついていないのに下っ腹だけがポッコリでてしまっている方はこちらが原因の可能性があります。

 

 

内臓は筋肉に支えられ、正しい位置を保つことができています。

その筋肉は鍛えなければ、みるみる衰えていってしまいます。

そこで衰えた腹筋では内臓を支えきれなくなり、どんどん下がってきてしまいます。

結果的に、下がった内臓で下っ腹が出ているように見えてしまうのです。

 

 

そこで、

腹筋を鍛えるトレーニングに、クランチというメニューをお勧めします！

 

 

 

 

膝を90度に曲げ手のひらを耳の横に添えます。

この時に首を持ってしまうと首から引き上げてしまい痛めてしまうので注意が必要です。

息を吐きながら、背中を丸みこみ肘と膝を近づけるようにします。

 

 

回数はまず10回を目標におこないましょう！

 

ポッコリお腹が気になる方、ぜひパーソナルトレーニングを体験してみませんか？

頑張ったら頑張った分だけ自分の体に跳ね返ってきますよ！

 

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毎週、水曜・土曜の午後はダイエット専門トレーナーの矢作将吾が担当させて頂きます。

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